標題: [健康資訊] 生機飲食正夯 吃對方法才有益 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-5-20 09:39 AM     標題: 生機飲食正夯 吃對方法才有益

生機飲食越來越風行，提供現代人找回健康的希望，也喚起人們對於飲食變革的省思。
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; p9 I" X& H) h; r) ]4 C# p生機飲食的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 M' Q. b0 x- J
●有機愛地球0 f! ^3 n8 u1 n) @1 v
食物中有害物質少，可降低健康危害。
6 z1 }  O  {5 x' T0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食品製程中，避免污染與破壞，可兼顧生命永續發展意義。5.39.217.77:8898. Q! z8 z$ }6 `/ K1 w

* W- P0 M0 N& `* S$ v& {, F3 ftvb now,tvbnow,bttvb●高纖好處多5.39.217.77:8898. Q% ?! _2 R. s( F/ q0 d
全穀、豆類及蔬果富含膳食纖維，不僅可預防便秘和腸癌，還能降血脂。
9 R9 F: }; R( _1 c  t/ K膳食纖維中的果膠能延緩葡萄糖吸收，有助改善血糖。2 D( D* K' \  m' }$ P3 f6 n/ I
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●清淡無負擔. {0 c. q- h$ G3 T7 e
「低油、鹽、糖」是現今健康餐飲重點。
+ z( l3 k& I' f  H# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂熱量高，易造成肥胖、血脂異常等問題，與腸癌、乳癌等相關。8 [( ^$ R+ I  J! W' H& l
過多鹽份會影響血壓，增加心臟和腎臟負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# ~  ]( _; \+ U) r( j+ X$ C6 ^
過量精緻糖則有肥胖及血糖問題。
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  \/ w; g  Y' z0 ^- C' P+ X●豐富營養素
8 r( o, Q4 J* c  [& B. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生機飲食中常包含全穀、堅果、豆類及繽紛蔬果，除必須營養素外，也提供豐富的植化素，如茄紅素、花青素等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. u5 P- G8 O* m

7 u# X9 n3 ~* }: P1 S1 \) r* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生食生命力8 C- @2 Y6 }1 Z, C
不經加熱烹調，減少一些營養成份的破壞，如維生素Ｃ等。
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生機飲食隱憂
1 ?% z/ E! ?6 y2 u6 w& l●冒牌有機充斥
) o- o# X# @9 u8 ?1 r市面有機產品真假摻雜，除有賴政府單位把關外，慎選可信來源、合格認證才能避免冤枉錢。tvb now,tvbnow,bttvb  y" t$ Z& N, a3 Q* Z

& E. I" U9 i  V, N5.39.217.77:8898●營養素不均衡
1 b( f0 b2 C! z/ C% D! Y8 j2 ?$ h4 @完全生機飲食者避吃所有動物性食品，容易忽略均衡性。
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1 Y$ \2 z+ B- C; r●感染中毒風險公仔箱論壇3 |) d4 [5 _1 A0 S
未經加熱的食物無法有效殺菌，若沒徹底洗淨就生吃，增加寄生蟲感染及細菌性食物中毒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 ^1 S; ]: c, \) |. U  h

% {( C: P. U2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食材不適合生吃
! `6 P( H, J7 U6 E' _5.39.217.77:8898有些食物需加熱破壞有害成分，但有些營養成分加熱有利消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z- B: C  p( }. @! y

% a" Q8 [, r; r, S; {  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搭配與適當性5.39.217.77:8898, |5 P, |, @6 c6 w8 l" S2 T
某些疾病和生理狀態不宜貿然食用生機飲食，如化療或放療中癌症病患、肝腎衰竭、腸胃道疾病患者術後等情形，應先詢問醫療人員。
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) k# u) [" r0 O8 K( atvb now,tvbnow,bttvb生機飲食有很多好處，但不是人人適合或百病皆除萬靈丹，瞭解自身狀態與病況，多方涉獵資訊，必要時，請教專業人員才不至於陷入迷思，未得利先受害。（作者為振興醫院營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `3 h( ~+ _+ z* |  H' ^
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均衡飲食是必備要件，六大類食物皆有其獨特性，不可互相取代，新版飲食指南中有各類食物建議份量供參考。
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" C6 @3 K8 M, C3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。純素食或完全生機飲食者需將豆類及堅果納入飲食中，並注意維生素B12、鈣質及鐵質補充。公仔箱論壇- }6 e. l( Z+ L& Z0 k

; j/ O" S+ O4 }  g) L9 K# z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆、荷蘭豆、扁豆等食物生吃，反而有害健康，應烹調後食用。
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生機飲食中包含大量未烹煮過的纖維，突然大量攝取，腸胃功能較差者容易感到不適，應依身體狀況，漸進調整。

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