標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-5-19 08:02 PM     標題: 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。公仔箱論壇/ [9 K2 |+ c$ w1 s+ m5 G

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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」# U, e. }& Q4 A7 i

' z+ a, Z0 {) S& I' V( f; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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& M8 i2 @% p7 e: v公仔箱論壇手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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: j2 b: M/ c; g0 atvb now,tvbnow,bttvb大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5.39.217.77:8898& P. b6 c. J( ~8 n

& X/ }9 V7 ]) ^& M- S● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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( h5 @* s2 m& Z: J4 q" z癌症。公仔箱論壇% z3 _# x, F1 r* J% Q! T
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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' }: B6 L* g* S& a4 Y2 m! V( k2 G● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。& G2 e  i9 d- g

( D: F& m; H6 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 `+ \5 ^  s/ U
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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$ p+ I4 }9 n* e) ctvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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* t- F7 s; a+ ]* i5 B9 @tvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 T7 }$ x% R# ^' _8 Z

+ _$ J+ ?! C  E6 _7 C5 C3 {& O3 Htvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.77:8898$ B" ~4 v- P  \' i5 M1 g0 J

& g2 w% B' G8 G公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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. W# \# y; ^6 V1 `tvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
* O: J6 R- t0 d; U9 F  [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 T9 q' O- j7 ~+ S1 ^7 F  a- k
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢' D# h! x) O/ T: e2 u

, Y! i5 y( M/ m) ]0 G: q. T大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。9 e( N: b/ F4 C5 e, x9 |9 H1 X
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.77:8898% E& h: K- s, E. ?* u
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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' J+ r% Q- }* ~( o  z2 t! \# }公仔箱論壇不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
& f! g! P; t$ F, h, e" q7 e' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c( e  i0 c& |tvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb: _" o) q; U+ `$ H

8 C( H" _; V7 q8 E! l% ~擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb% r9 j; w5 o. U) `% z

/ q/ p8 n- {5 y沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！

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