標題:
[健康資訊]
夏季學會健康的三餐飲食
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-5-14 09:41 PM
標題:
夏季學會健康的三餐飲食
據美國僑報報導，炎炎夏季，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。如果長時間堅持健康的飲食方式，那麼不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨之而來的，還有你一直嚮往的好身材，不妨試試下面的餐單，讓你健康一夏！
4 \0 i6 U; |! g- T! W8 n' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~+ A6 r& h6 i5.39.217.77:8898
早餐
2 h! O/ c- v) c1 }. [) y+ F
鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤麵包，綠茶。⋯⋯
6 u' f+ C. ^$ R& P( C. U d8 Q公仔箱論壇
健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E。
% [/ ^, ]' `& |5 H/ W
兩份飲料：綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。早茶：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。
公仔箱論壇# w, d; I) |. a7 ^ A6 j |# O
專家介紹：植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 S" E# _6 |: i3 z z/ c
9 \1 b3 p( _8 e! `0 @% x: H& \5.39.217.77:8898
午餐
$ F: r4 F7 m5 ?0 d0 O
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。
) S0 x* O' Z! C8 e2 A! l$ v- p0 utvb now,tvbnow,bttvb
如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。
5 V& Z4 u$ Y3 g* g, M
3 c% G8 P6 c+ N1 [
晚餐前：用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。
3 e, A8 R$ {' n3 d: ?( r$ R5.39.217.77:8898
0 q( q( B, ~% J: {* ]公仔箱論壇
晚餐
" g& B8 o9 R2 Z: |$ Z/ ?公仔箱論壇
廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。健康原理：廣東式煲湯營養豐富；日本豆麵醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。
tvb now,tvbnow,bttvb/ r: s! y+ z, B1 p
鮮魚對人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。
5.39.217.77:8898, `% C, `, F& v! ]$ ?3 K6 A e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 T$ K) A2 P
麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
