妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。公仔箱論壇& Y1 e3 k. @1 g5 B( T6 r! a
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董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。 ' j$ n+ w; k+ @( R3 S" `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 N N+ ]5 w% Q7 K* v- O8 t# N. P 對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中 ; H( \, _1 f$ |4 L7 W) H. i% r7 Y1 c ' S! D: {5 K" M* O4 a/ t8 x; v公仔箱論壇相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。 / H3 \5 Y! ~) _, v ; G, T! h" i. w2 a5.39.217.77:8898董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。/ [, e( D) P! b0 h- J n- {2 B4 w
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胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。 : p v' \. o5 E( Q公仔箱論壇, T' `2 Z4 Y5 z 【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】： + b# e/ g6 l @0 O* D$ C7 H" K3 C. b( K0 ~4 l+ r" \! [
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。5.39.217.77:8898+ k+ D; T0 N5 m/ }
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2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。5 q" T' z/ |0 T3 R5 e2 p7 Z4 y. X
2 c- ^9 i% C. I( [5 I* Z5.39.217.77:88983.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。 8 p4 z2 y5 k4 ]8 X4 y # T. z( T* | T9 D* j! m5.39.217.77:88984.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) f/ l! X; \) C. Z R y
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5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。
