標題:
[健康資訊]
睡前小量運動有益健康
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-3-16 09:29 PM
標題:
睡前小量運動有益健康
1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
5.39.217.77:88985 O$ O" V, l( E0 S# d6 R
% q# ^ l$ j) M9 A
2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。
5 g. E* b" }6 i" E# Y. c+ V5.39.217.77:8898
6 X4 U5 l. x3 R% H; r2 o公仔箱論壇
3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
! a$ Z& t& P2 K4 u' s9 k: u3 n' @5.39.217.77:8898
( I/ p! @. U" o
4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
6 l. N: {1 O0 a
8 y! c" \# J) s& B
5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
8 X/ p3 u4 o# P. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K% _4 p- ]: g+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
, E8 d% L5 ]) Z& H& w' ~% m) D" B公仔箱論壇
, E5 @' | O3 u5 \; x9 K6 A5.39.217.77:8898
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
' C ~, z2 r: \; e: F, Z公仔箱論壇
( {6 u1 x4 l8 x1 P5.39.217.77:8898
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
" e1 A$ O2 J' _: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]; z. ^1 C2 P [- e3 p+ j4 C
註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。
- Z: \2 }5 \4 M* h X; a2 W
tvb now,tvbnow,bttvb' L9 x [5 F, u# Q
5.39.217.77:8898/ t: N3 _, o. y/ B
MY BLOG
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! f2 F3 [( c# T8 U7 Z
. b9 [6 N* c' B2 u& n y5 z5.39.217.77:8898
快速改善性生活的食物
/ r& k5 }% V3 |) _) | \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- _3 S( a: P6 l# S* e& V
性幻想不僅有益健康還減肥
* t3 G: [5 T1 O- P4 X' l2 ^
公仔箱論壇0 I% v: k* [( ^4 M. q8 \
西紅柿湯有助提高男性生育力
作者:
chinhc
時間:
2008-3-16 10:04 PM
Really?? let me try it at night..thank u for ur sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
