( g1 a6 [* o, M; B9 F( S) ^/ l 5 h1 p. ]' s! ^* j5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 O8 e/ K/ I7 u$ w8 |" [
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外食雖然美味、方便、多樣，但普遍都有高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維等問題，因此，國民健康署呼籲上班族掌握4少外食選擇原則，並學習均衡、定量的搭配方法，才能當個外食達人：7 a5 ^7 U: K8 G# B: |! l' c
; _1 Z; G* z s& a 1）少油4 I2 X4 ^% D! I( F8 D8 @4 N
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。( `2 E; }9 }/ r- Z+ c& h
( e' b0 G M- Y* s 2）少鹽 6 K* M% z* `2 F4 l: J0 M攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。 7 s/ F4 z% G. H6 w6 i8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( L9 I* s0 t5 u2 i 3）少糖 9 o; D$ s( O8 H/ d8 n4 atvb now,tvbnow,bttvb國人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，國民健康署建議養成喝白開水習慣較健康。 ) Y, l( P0 H3 Q! x0 l% k2 N- I $ i! ^, w6 c+ w4 f公仔箱論壇4）少熱量. y: h& X1 X+ @5 A9 U& S
高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d% z& ~ t. ^9 y1 y
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最後，提醒各位民眾，除了要遵守4少原則外，也要學習午、晚餐搭配技巧，攝取均衡營養，規劃每餐食物份量，才能吃的健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. N( J8 F H2 t
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