標題:
[健康資訊]
預防過敏撇步 天天都這樣做
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-5-3 12:23 AM
標題:
預防過敏撇步 天天都這樣做
氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
" n @! T. {, k2 I. u
+ v) `" Z( h* u; I# v5.39.217.77:8898
公仔箱論壇+ r" X2 t! E/ B4 k% w- `0 W. s
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
0 }' ^' k {" X; ^& K+ }tvb now,tvbnow,bttvb
$ S( W" {* t |3 U( I' P
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
: ]/ J2 j' h" D0 I. v) k6 M7 A/ \5.39.217.77:8898
) h4 B$ W0 O' b# K2 V. v公仔箱論壇
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
2 R1 E% e0 ]% o8 K- Y6 G; G# f% Stvb now,tvbnow,bttvb
: X+ R9 F+ [1 t7 H- p" I5.39.217.77:8898
$ k* C. c& T4 R* r# c" }; B8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
! N8 a* K1 @+ S5.39.217.77:8898
8 B/ \0 I5 e" Q! F) F) D
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
/ N% ]/ t) W: I3 }+ v5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 i* G2 v: ]4 U公仔箱論壇
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
/ @% M4 n3 P; S! m- D# w: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q- Q* ?+ p* X* y8 f
2.營養均衡為首則，天然為佳
5.39.217.77:8898( d) k# S- v# }; c" @
5.39.217.77:8898; f+ }4 Z) N& G
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
# E1 |# T8 n7 Q( P0 }4 m4 x& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 \/ |0 | Z% N; Y# @0 l+ A; R
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
( ~0 @/ T5 j9 n" S( E! E8 ~& T公仔箱論壇
+ b0 f. g2 e% |2 `, d! ~tvb now,tvbnow,bttvb
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 W$ q8 G: c: P v8 m4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W A. C1 |/ A8 F" ^
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
$ N5 O& F5 C" r# f ^
* d' g+ \4 t$ ^% S2 |' \& l& c5.39.217.77:8898
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
& B# d' j* C, [4 h7 _5 l7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z5 N; s3 I6 i
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
5.39.217.77:88989 H! o" X( B+ w! N; y |# I [
' H5 \# Q$ c7 z) C( w3 z
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
! Y+ z3 T7 k6 L0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [! e2 Y0 P, C: H, K! Ktvb now,tvbnow,bttvb
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
9 a. l/ o0 z; ~: Y1 @% V
d7 w5 T) \. y
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
tvb now,tvbnow,bttvb& I7 k: c( N" V( @$ [. c: B N1 u
公仔箱論壇4 o) }) I. ~( G% O h9 q8 M
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
' l& j% R4 f2 E+ G4 v PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y' z' `( C% W+ n+ K4 a
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
tvb now,tvbnow,bttvb" F5 h6 C& l) Y* q! k" Z; ~" E
5.39.217.77:88982 `# A) p: D& r1 ~5 P1 ^
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
