標題:
[健康資訊]
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-2 10:46 AM
標題:
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
# T1 D+ S4 i, J6 M& \5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 {; I7 M( d
S0 J; n. t4 v L' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T0 m N, |$ g$ F' ?; Z( \
tvb now,tvbnow,bttvb& y: z/ b2 k& ]( D8 V$ D5 C
公仔箱論壇' ^( e: u6 n5 b' D; o& h) O
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
# d3 f" D* T* v4 j9 }
* a0 i% @& J+ _- r' k& u
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
6 A5 |* \: G: V$ n
公仔箱論壇1 Q0 G- H6 C% @: ?! |' ~, Z
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
. r! a1 U7 S4 W
% r$ p O/ S6 T9 Q; l3 c jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 ^3 M: j2 G# \2 u# a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
