標題:
[健康資訊]
比起吃什麼 吃的順序更重要！
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-30 05:12 PM
標題:
比起吃什麼 吃的順序更重要！
第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。
0 K; ]( K6 e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k" Z/ A1 U" j/ k3 v
; j3 S4 i0 K, Y/ r+ w( w" V0 Q6 s公仔箱論壇
● 原則1：先從蔬菜開始吃
公仔箱論壇' Z- F7 C; e" Q; b- @
* `0 u( J: E/ {/ s% g公仔箱論壇
0 f0 A7 ]/ W7 v. T7 F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
: H. s$ d8 t% T, P9 u5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I: S9 _* j, \ K- m* k
- A7 Y, `2 U; {& s2 ^& I5.39.217.77:8898
● 原則3：飯留在最後吃
3 i3 {$ q) M$ y! ~( b- X
% i$ {. a( ~* y% Q- Q ?5 @
; D8 e2 v& M* |6 ^
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 i5 R4 [8 j H% X
公仔箱論壇% X# f2 u- \5 y) ]% I7 f+ x0 N
5.39.217.77:88985 `* _* {+ w5 F0 t" J8 F
O6 N4 K; A( dtvb now,tvbnow,bttvb
舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, M0 G3 _2 D' C* e1 R
7 }+ N2 A; W! Y/ h
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
+ w% u. ]* H7 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 d# W( v, b) I/ G7 K! `
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。
9 v: S( o2 A1 l/ C; {+ v5.39.217.77:8898
" a2 B: V4 j0 u2 o) V% S
先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。
/ Q) }! U, I! R
5.39.217.77:8898) T3 m% p3 a* O: A( [
像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
