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標題: [健康資訊] 妊娠糖尿病飲食要控制 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2014-4-27 12:52 PM 標題: 妊娠糖尿病飲食要控制

孕婦若體重增加太快，很容易出現妊娠糖尿病，所有孕婦當中，約有百分之七的人會出現妊娠糖尿病，而這個問題通常出現於懷孕中、後期，雖然寶寶出生後妊娠糖尿病現象也許會獲得改善，不過如果不盡快控制飲食，接受治療，可能會造成一些併發症。美國加州大學舊金山分校醫學中心指出，多數妊娠糖尿病孕婦只要好好控制血糖，就能生下健康寶寶，且不會產生任何併發症。
想要好好控制血糖，就要多注意飲食中的碳水化合物份量，盡量讓血糖控制在預定目標。不光是米飯、麵食、麵包含有碳水化合物，像牛奶、優格、水果、果汁、地瓜、馬鈴薯、玉米等也都有碳水化合物。其他像是甜點、糕點、餅乾、汽水、糖果等食物，以及所有含糖分、蜂蜜、果糖的食物都帶有大量碳水化合物。民眾購買食品時，一定要仔細閱讀營養、成分標示，並注意碳水化合物公克數與食品份量大小，這樣才能精確了解食物中的碳水化合物含量，以避免攝取過多碳水化合物。
美國加州大學舊金山分校醫學中心提醒，一次食用過多碳水化合物食物會讓血糖飆升速度過快。因此吃東西一定要定時定量，不要不吃三餐，或刻意漏掉一餐，且每一餐還是要吃澱粉類食物，較合理的份量為每餐吃一份澱粉類食物或兩片麵包，但澱粉類食物不宜吃太多。懷孕期間營養攝取要稍微多一點點，並確保小孩營養吸收均衡。
牛奶雖然是重要鈣質來源，但牛奶也含有碳水化合物，一次喝太多會讓血糖上升，建議每次喝一杯牛奶即可，不要一下子飲用過多牛奶。
有些孕婦認為吃水果很好，因此就毫無節制地吃水果。事實上，水果雖然很營養、很健康，但卻有大量天然糖份，有些人一天會吃一到三份水果，要注意的是，每次吃水果只要吃一份即可，也不要短時間吃太多水果。特別要注意的是，盡量別吃罐頭水果，這些罐頭水果多半含有糖漿、果糖，對血糖控制尤為不利。
醫學專家指出，想要預防妊娠糖尿病，最重要的就是要控制體重，避免體重增加太快。當發現血糖過高，就要調整飲食、定期追蹤血糖變化，以免血糖飆升情況失控。

作者: miss5 時間: 2014-4-27 01:48 PM

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