標題:
[健康資訊]
更年期心悸睡不著 補充女性荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-25 11:33 PM
標題:
更年期心悸睡不著 補充女性荷爾蒙
女性上班族因為早餐隨便吃，不愛喝牛奶，加上缺乏運動，以及防曬過度，身體無法產生維生素D，影響鈣質吸收，以致普遍缺鈣，尤其進入更年期之後，女性賀爾蒙快速流失，更容易造成鈣質流失，導致骨質疏鬆，甚至隨便碰撞即發生骨折。
公仔箱論壇" i: |: F+ I! e: I: M5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 y/ f" M1 a/ p* O. _
7 O$ |3 q A5 w! ]$ R公仔箱論壇
更年期通常發生在40至65歲之間，體內卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退，女性開始容易感到熱潮紅、全身燥熱、睡不著、心悸、夜間盜汗、月經不正常、腰痠背痛、情緒起伏大、低落鬱悶，以及容易失眠、焦慮、急躁，甚至憂鬱，感到痛苦不堪。
' ]1 a' E9 a6 I# n; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W, c+ Q; ^- ~+ L( `& X公仔箱論壇
停經前養成飲食好習慣 補充賀爾蒙食品
: J5 u" ^6 O( W# [
3 i' T0 U, a# A1 k+ H3 N& s/ J
營養師梁家瑋建議，預防更年期不適症的最佳方法，就是在停經前就養成好習慣，亦即適當補充有含女性賀爾蒙的食品，例如：奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全穀類食物，都是常見富含女性荷爾蒙的食品。若平常就較少補充該類食品的女性，可以選擇由廠商研發的大豆異黃酮食品。
: m) t- w& v' V# c公仔箱論壇
- f: z3 |/ ^% ?3 e: f W% Otvb now,tvbnow,bttvb
! b; z0 Z' P; y) \( q2 I
補充大豆異黃酮 減緩更年期不適
tvb now,tvbnow,bttvb! P. t4 l- ? G5 {! i8 F: c5 c" O
N/ r1 `) b. }1 R) V9 N
大豆異黃酮有『植物性荷爾蒙』之稱，根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能舒緩更年期女性的不適，例如：熱潮紅、失眠、手腳冰冷等現象外，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率。
8 {' u- ~, e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898& j9 l5 s6 { i! B7 |' g( f+ G8 m/ H& y
根據北美更年停經期學會（North American Menopause Society）有關「大豆異黃酮與更年期熱潮紅」的研究中指出，每日攝取40~80 mg大豆異黃酮，能有效降低熱潮紅的發生率與嚴重程度。
. Q' V) i) n8 p8 D3 [公仔箱論壇
8 }/ Q) b3 w1 K8 j
另外，還可以選吃有鎮靜安神作用的食物，如綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等食物。百合粥、蓮子粥，有助於改善憂鬱焦慮的情緒。
+ ~9 C8 p e) c; V, o) }5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb# z! {$ Z. \" [. W( _8 }9 x; U/ g2 R
更年期加強保健意識 均衡飲食多運動
; G, d! K) z, ~1 g( ^
: x" r# }/ B3 x2 A3 U8 X7 e
更年期是女性一生必經的過程，同時也是邁入老年期的準備階段，因此，女性可視這個階段為人生另一階段的開始，只要正確認識更年期、加強保健意識、以及讓身心保持愉快、不要過度緊張，盡量多走出戶外活動，如此自然能夠活得健康又精彩。
作者:
BlackMolly
時間:
2014-4-26 12:10 PM
我有食月見草油law
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
