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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-4-21 11:20 PM     標題: 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量7 ?7 z* \2 q$ ]* Z" {/ \) H
據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:公仔箱論壇: _& |5 A( v2 `- K' ]
● 外食族群減鹽絕招; H- v' @# Y; u9 K* J- R% j
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D  n2 z2 R5 r5 z4 g5 k& J6 u1 V. q- T9 }
2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
, U- Z" X( v; _0 Itvb now,tvbnow,bttvb3)減少醬汁食用。
. P( [$ Z' s9 Z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# d+ K1 b) _
5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb. s3 w- `, Q: s4 c$ N' }
6)火鍋湯底少喝。, z% A' D7 \3 K8 N+ c! |4 B
7)儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% }( [  U3 Y0 Z) }
● 外購物注意原則公仔箱論壇7 l0 H; `/ y% ~( H' E
1)多選購新鮮食物。公仔箱論壇# `" e, t. M) Z- n2 A
2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。
8 F$ f7 o6 h; X4 N+ u% g" j) V3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。




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