標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
tvb now,tvbnow,bttvb. [3 X5 f9 ]- l! @8 j. n
據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:
9 r8 a: K: M+ p6 [7 q5 k公仔箱論壇
● 外食族群減鹽絕招
5 J3 r7 w8 J& G) `; G: c! o/ {
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。
* I0 I: v! V0 ^) o$ |% l) Z
2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
5.39.217.77:8898 v# t% w1 s6 a `8 ?2 i" L
3)減少醬汁食用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" ]/ U, o7 l) Q$ T+ @
4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5.39.217.77:8898: m# w$ f1 o. I8 Q2 G
5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
# s, c! b+ C7 L* t k. B5.39.217.77:8898
6)火鍋湯底少喝。
6 g/ K- Y* Y1 ]0 e m
7)儘量少吃含鹽量高的小吃。
5.39.217.77:88985 v/ I7 K2 W/ S2 @' T
● 外購物注意原則
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 h4 C' F V/ p8 Q& V+ `
1)多選購新鮮食物。
5.39.217.77:88983 P2 p- n' D5 ]
2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。
3 _' |9 {9 ~( F @) r
3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0