最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。- _! n' H! H8 s8 j" D' e4 b+ z. |
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- A$ {% s5 z4 W* z6 E# ]4 m 6 l( Y7 B1 v" i6 Ttvb now,tvbnow,bttvb+ w$ I) O1 ]) o! }$ D$ ?2 C5 D 健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」 # a/ Q1 M0 C, C, T3 h3 O" z5 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w& i5 {4 n* Z- |6 k3 u1 c% j
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。公仔箱論壇7 C Q% j0 p+ m( n, e: B0 i/ [" \
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臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。公仔箱論壇+ X, k( t$ W1 A* X( |% u3 F
5 }3 o2 C i# J. Y0 L5.39.217.77:8898越補越累！抗疲勞迷思面面觀 + E3 |9 Q% h# W5 I! E& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ u: n- D& i L" t
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。 0 l7 j; j2 q6 h6 J! F# W6 o, y5.39.217.77:88988 F% Q: w6 z/ W8 s
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5 P. P3 A! a+ O) j. Q% f l: |# D( ` ' e7 J) d5 {, m4 r& D3 A, J王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。 : A3 d# E ]3 c' z5.39.217.77:8898$ C$ H h" l: @
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。+ C. W) S$ w* \2 A$ Z
