標題:
[健康資訊]
白色的力量！5種必吃白色食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-18 10:53 PM
標題:
白色的力量！5種必吃白色食物
在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。
2 R% g$ E" b& y' b- T5 b* Q: n公仔箱論壇
& Q/ v; P2 `1 }* l
7 r% u+ _4 o% e2 V# d- { D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 j# j9 g5 r0 D/ o- O" j5 F% g' P2 ?
; z" _# q+ l& X5 }+ n5.39.217.77:8898
1.白花椰菜：十字花科防癌首選
9 F! l, x6 d4 ~ O- t) V5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' Y" x8 f' ~! `! e; h: n/ \
第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 j& X+ a6 s$ A
; V4 v9 m' V' q) e1 @- @ A5.39.217.77:8898
2.白色蘑菇：低卡又養生
! a1 t' \! N. E' c' J# }公仔箱論壇
8 j8 T1 ~& G. V' }! Ktvb now,tvbnow,bttvb
菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。
* J- h F+ @6 E) J9 [. M# }
- h7 D, t" O" C- [
1 I0 [* _. R/ Q
" }7 ?2 ?1 |1 b6 K1 \
2 e" `- V8 A4 Y( m+ |2 a
3.大蒜：防感冒小尖兵
' j: ?- z# F' h% d# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V1 n w* o4 ]! j
做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。
/ [2 y2 h1 F7 x- N6 s$ M9 q
公仔箱論壇3 f: x- X$ b) i* A2 g4 }/ k! c+ y5 J; ^
4.洋蔥：抗氧化神器
3 G2 f) |. v# j/ ~) b7 |tvb now,tvbnow,bttvb
6 Y% o7 l+ @% |! `$ S
洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。
# C" W( ~ e( J7 o2 R, M# q
0 S4 }: c/ @! P6 S公仔箱論壇
5.馬鈴薯：纖維質高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, [3 ]6 Q2 l0 I- e% Q" ~" j
9 @3 ]& \9 x& k x& Otvb now,tvbnow,bttvb
多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。
+ n) p$ p" o- t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
