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標題: [健康資訊] 更年期荷爾蒙失衡?貴妃潤臟湯滋補 [打印本頁]

作者: everytime    時間: 2014-4-13 09:16 AM     標題: 更年期荷爾蒙失衡?貴妃潤臟湯滋補

對於許多婦女朋友來說,停經後進入更年期階段的過程,實在令人苦不堪言,除了明顯的生理變化「絕經」外,並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生,甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢?中醫師表示,女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此,要達到舒緩症狀的效果,可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
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. T9 t% e/ Z( S0 m# ?9 ]5.39.217.77:8898台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,中醫古經典《內經》曾云:「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」,這段話只得就是,女子到了49歲左右,由於腎精衰微,會有月經稀少,終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法,乃因年老器官衰退、老化,腎陽不足、腎精虛衰,而使身體內部機能失調,導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。公仔箱論壇0 ~# s( o: E  q; p
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治療應人而異 對症下藥才有效5.39.217.77:88985 W0 H- I* d/ I+ r) n1 O) Y+ T

/ r; \; l% n  A8 k! m/ F( bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而更年期不適的症狀,由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此,中醫在治療上,主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
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0 _% E3 V  }% C% {7 t7 Z$ s6 a/ K5 U簡單來說,更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張,是肝腎陰虛所致,在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀,則屬於屬心血不足型,治方式則以益血、養心安神為主。
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( \+ X/ ?5 |/ ]5.39.217.77:8898飲食療法從根本調理! 把握營養3個原則4 d' M/ A% }9 y" H
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雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同,但只要在飲食上,把握以下3個營養原則,皆有助於調整更年期婦女的體質,使更年期易發的不適症狀降至最低。
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1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
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1 k+ E6 V. z" S* W# w7 C( C0 s2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
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& T& |4 f4 B$ `% G, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z# P* W7 m+ N
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
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: x+ x- S8 x) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c1 F! u9 `( g& O以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則,設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜:
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4 F" H7 y( M( ]  B& @$ k$ y公仔箱論壇★貴妃潤臟湯
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" F) |" u; Y0 C4 V公仔箱論壇材料:當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* p' M; d: X! O
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做法:
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1. 將藥材裝入過濾袋備用。
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8 ?% o+ Y! O' {; B  y: w& E; n1 W4 i8 P2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊,置入開水中川燙2至3分鐘去血水,撈起再洗淨備用。 5.39.217.77:8898! ]* X2 A9 Q" z5 C( @$ X
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( n; m9 \1 r- B7 M5 V6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水,以大火煮開後,改以文火續煮80分鐘,再加入鹽、酒調味,接著燉煮20分鐘即可起鍋。
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效果:此湯品有補血、調經之效,對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 o% q! X/ \  w. k: F5 T, L$ v

5 n$ a- I  ^: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌:紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此,有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色,經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者,不適用此一藥膳。
4 N1 b0 t8 Y" v" F: a8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) Y9 E$ O$ Y7 j& U2 z

- p+ E- O8 z6 G/ H, B5 q4 x★百合桂圓紅棗粥
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& a, I0 X& S- n# u: D! B% b! z5 U5.39.217.77:8898材料:百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, B6 g, T8 ]1 X4 S/ c4 e& K3 n! A
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做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 z9 D& h  O) t: h

" O* i4 N- u% C3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 百合洗淨泡軟;紅棗洗淨,拍裂去子;桂圓肉撕成小塊。5.39.217.77:8898* y  u5 m0 i8 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 r9 }% w) E* K$ a; d/ h8 [. ?
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2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' U4 E- \  [2 D* c" L' C
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3. 將白米放入鍋,加6碗水以小火熬煮成粥。
# F' A( y* `0 b. `3 |3 y! K) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M) H5 W7 a$ G8 m' r: \  H

, K0 [+ W  T3 S4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 待其4分熟時,加入百合、紅棗、桂圓,以文火滾沸1分鐘,接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# p7 K* @# E& x

; ~" t2 s# W: @# L5 a3 i/ ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! m; E" o: {) c5 S$ S5 k; h4 _5 x
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效果:對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等,更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
( F; ]5 ~$ P' ^% I5 p; V) z& o, ?0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W8 [" U. ]! s0 A+ P* {# y5 P0 T禁忌:紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色,經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
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6 x  O4 y' ~) N3 h2 D- d5.39.217.77:8898★銀芽炒雞心
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材料:雞心150公克、豆芽菜(銀芽)半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
, \7 K, M9 x+ V/ ?! }/ i公仔箱論壇5.39.217.77:8898, ~$ H$ c, ^. Q4 d8 {  D
做法:tvb now,tvbnow,bttvb- q& V* ^0 Y% ~' @- Y. j! S2 j
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1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘;雞心洗淨、對切備用。
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2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
" f9 M3 l8 o9 c! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' `0 M+ j6 d4 A& ?7 S) z0 i
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3. 準備一支平底鍋預熱,接著倒入橄欖油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 k2 b; s; o+ C& L' v

, E" A- P) O3 U4 X" u9 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A' E1 z" u( B9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 待油熱後,將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
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; S  y+ }0 z! p2 U# O8 w1 [2 X& U5. 接著放入銀芽,以快火大炒,炒至快熟之時,再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
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, H! w- ^- L7 w" T( R7 n( y0 b4 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ?% N/ y$ Q7 y" C+ {9 E5 i
6. 起鍋前加入枸杞(連浸泡的汁一起)大火快炒兩下即可。
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" I% B% \' d' DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 J0 u! o- G* l  j2 ~
效果:能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 i: n( m9 P$ |" t( w: c
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★素炒五彩
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! `8 L: C" s1 G6 t# p9 e1 p* F! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。5.39.217.77:8898) E. t0 |( v' H3 b

( K7 n/ N% m& j3 K: H% mtvb now,tvbnow,bttvb做法:
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1. 金針、香菇泡軟,香菇去蒂切絲。
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# Q% [9 d, |- N: U* O. k8 S0 O公仔箱論壇2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲;油菜洗淨切小段;包心菜洗淨瀝乾,切成細條。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O* n' `4 j: s, S$ p/ i

' ?. Y! g/ j' y7 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 X3 r! ]5 p9 h& h* |
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油,待鍋熱後,放入紅蘿蔔絲拌炒,依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下,加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。 5.39.217.77:88980 I- F% C9 G% _5 U

( `2 ]0 D% h' P- l+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 S  [$ S) A8 [0 l, K+ w5 u! `效果:紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙,對更年期內分泌失調有益;而油菜可促進膽汁分泌正常,對消除疲勞有良好的功效;俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用,綜合上述效果,此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言,有很好的紓解作用。
) u+ b6 |; \* ?& d$ C) @5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; t5 x3 Z' M2 H6 G9 o
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【中醫師小叮嚀】:tvb now,tvbnow,bttvb. t- k- L1 m2 M

( S0 @3 B* ?! x6 z公仔箱論壇而陳潮宗中醫師強調,更年期的到來無法避免,婦女朋友們須謹慎,但輕鬆的面對自己的身心變化,並妥善的照護、調理,那麼各種單純或複雜性的後遺症,才不改接踵而來。+ ?' }/ @7 f5 w& O/ v
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至於面對因更年期所引發的症狀,及種種不適感,醫師更強調,民眾若能長期參酌以下4點建議,並確實執行,則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
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1. 配合以上藥膳食療,再加上平時飲食營養均衡,加強攝取深綠色蔬菜,以補充鈣質吸收、強化體力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ Q/ y# q4 N& A

4 t9 ~: X, U, _9 ^# j% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X  g8 O# I9 ]3 ]. Q' [- t8 U4 C2. 規律的運動:培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
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4 n2 W5 K: p4 Z, T' J% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ g5 c+ x+ L2 w
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中,可在不定時下做閉目養神,並做耳部揉拉運動,可恢復體力。
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4. 沐浴時,可同時做如,手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩,有助緩和神經、消除疲勞,更易入睡。
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+ A( f( q2 d! U; U4 t1 f. `tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html




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