標題:
[健康資訊]
更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2014-4-13 09:16 AM
標題:
更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補
對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
6 s9 ]9 @! _' h$ U* }1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 b" ~) _7 q7 L! ^$ E; X2 H
tvb now,tvbnow,bttvb& u0 P! X2 E* l: j# I. x
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
tvb now,tvbnow,bttvb0 \! x: z2 h2 H! T$ v E; W4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 A% Y. M9 ]
治療應人而異 對症下藥才有效
" P. r( i( C! w1 J3 d- w, B! |
: m& a- s2 p- X% I( @ Q5.39.217.77:8898
而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
9 q* T/ L6 r5 z9 z9 G8 b( v: a; d5.39.217.77:8898
% ~) ~# Z3 g. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 B. m$ F) k% c
3 |- c# u& m- p6 C
# [/ ^" }) S; u
飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則
tvb now,tvbnow,bttvb& i6 s! \ u2 Q" J" R
% c) g! h7 M/ n: P
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
; @ l* Y" `* {7 `& ]6 W6 Q _* F" g
9 N/ E) ^$ P LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
) q- x0 P+ _# r e! O6 e% B5.39.217.77:8898
- Y$ {( C0 I( ~( g. p" m
公仔箱論壇. L5 {1 w# @8 ?4 g8 i5 a# L4 ?' x
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
tvb now,tvbnow,bttvb6 e. X! J3 W7 p7 u9 y7 K5 \% V
4 G3 W6 M; i: e- P2 f
- }0 W$ C% s: g! Etvb now,tvbnow,bttvb
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
5.39.217.77:88987 S6 _# r% d( e I
1 e' ^2 k) ]' q: m# _
" Q# Z7 ^# F. n6 @% ]" t; x
1 z: @0 ^( e/ m4 c5.39.217.77:8898
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
- B2 \6 G8 S1 q5 Y0 o$ U( Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 X2 v. t% Y8 ?! ]" _5.39.217.77:8898
★貴妃潤臟湯
3 h6 _- X2 O5 Z
5.39.217.77:8898+ w. ^ ~% R. l: X# I$ T% c3 Y# k
材料：
當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
5.39.217.77:88982 {9 j# k" J* i4 e9 p1 K
" h, t/ _0 H* r& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
* q3 R2 ~, o6 K5.39.217.77:8898
* f" P5 k& p: |, q7 ntvb now,tvbnow,bttvb
1. 將藥材裝入過濾袋備用。
; ]* ` M" L. x* \5 T. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% X( l* _! ~$ \
tvb now,tvbnow,bttvb) h% ]$ d! k" h$ T1 U& k
2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
& k: K$ _. {# u B m% rtvb now,tvbnow,bttvb
5 W5 ]; x! i+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! k) {, I. z! U" ?9 r
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
5 Q/ {# i' ~3 N; l* g0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ K6 E$ i k: I* S: H6 T0 ~& o
9 T u9 T* z' w1 b# m6 C3 c公仔箱論壇
/ l5 s- R$ \: Q+ T* a+ q0 J; W
效果：
此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。
% H, z) f6 K* {公仔箱論壇
, e. c7 z1 M' B: J1 k6 S5.39.217.77:8898
禁忌：
紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。
1 D4 q0 s. I2 \" M' ^
( y8 L% S* _4 ]+ ^9 N% m( n
: G3 S) [& l( m+ i6 f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★百合桂圓紅棗粥
" o8 W6 R6 P/ K" ~7 f0 h公仔箱論壇
9 I- S/ `; k4 J- Z* V# w
材料：
百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 u: T5 f% G* R& v }9 j% ~2 X
5.39.217.77:8898% n, k. S# i* h- y& L
做法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J I2 j2 W- n. Z% p( {
/ g7 R }4 T% ^
1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
7 |8 _- t1 @1 `: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C) j* ]: K3 N2 d
8 X% m" R+ \- M8 ^- {5 d1 g
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
7 p+ g* l" r( c' m# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* \0 i5 z# \, w
5.39.217.77:8898& g6 H! G& z# [' [
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
. i( j$ ~$ e' Y! Y$ }1 q4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f) y2 p+ A; M }# N' o2 Q
1 h C1 Q; _* q8 @2 F! L8 i4 wtvb now,tvbnow,bttvb
4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
+ D& p3 @# t x; @( a3 p
, S" r& W7 \% m3 x# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l; f m. F( Y5 c, F' i/ l
5.39.217.77:88987 T) p8 L( H1 ^
效果：
對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
# I6 m0 t0 b+ u% T$ P/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i+ f. f& h4 ^$ ~
禁忌：
紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
% R; c6 L/ m2 D# ^" C
公仔箱論壇$ R# j# T1 k% F! M) R
★銀芽炒雞心
5 V$ e/ r: D5 |' J5.39.217.77:8898
& I6 x2 I: T6 `- @# t( c! v" ]5.39.217.77:8898
材料：
雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
; w9 ?, I6 K. ?" S) c5 F; x5.39.217.77:8898
7 u+ p* j+ v1 [4 K$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
5.39.217.77:8898/ T5 T: @3 b( \& N8 v; Q, L' }! N1 u2 b
0 \$ s% b1 S- f& x3 `8 a3 T% b
1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
tvb now,tvbnow,bttvb& B- h; \$ c0 b( M' H) X, W2 C
( o5 B% H( b5 h0 V
tvb now,tvbnow,bttvb0 K, @: L- v8 C0 d
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
9 J8 h9 X2 o, U9 B# S4 S5.39.217.77:8898
1 X, p1 ]( Z. e( ]( E3 U
5.39.217.77:8898; y* O0 l% W+ [# j5 C
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
' C0 u2 w" \ y' u' g- a+ a6 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 f( a) N( F' G5 b' _5.39.217.77:8898
" D; k8 ]- ^ |; i+ }
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
) U+ O$ r+ ^4 n atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ \' K) U' x* d7 E4 S
" a5 [8 _4 S* P4 h+ [5 e. ? c: c
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
' V4 w7 f9 q3 I+ _: ^; N5.39.217.77:8898
Y! @+ F8 d+ L+ q: y9 K. B$ V
+ X Q- }$ N3 Q4 n+ m" X
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
5 m3 x- Q6 @3 f6 K# L. n公仔箱論壇
7 H p# i( Y7 o
( ~5 G6 x, U# d% L8 c: B& L5 B
' J; {) l$ E W9 e" ptvb now,tvbnow,bttvb
效果：
能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
$ w+ a M* C4 D. h* a1 a
% ~1 {, V5 O5 U! P# U/ Q
★素炒五彩
; x6 Z# A2 q; h! W" {# R! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ i: ]8 \5 \$ X7 a
材料：
金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
; E( ?1 R3 l3 u6 v# `
公仔箱論壇7 d+ q8 s7 g A: u
做法：
0 P" N; @$ t( |) ]1 |公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- i' V1 W5 J) @3 j9 \* X$ q
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。
. x. {0 p( t, p, k5 w3 I' M0 ]
, Z5 @9 @: m* o2 n) k% v
- F; w/ ~6 Q; s! l5 o! Y公仔箱論壇
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
S& e, \' \" D: x7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f* K) H6 Q2 I
2 f4 Q. `/ q- U U; T5 O
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
5.39.217.77:8898' \2 ^% O1 U8 }* t" ~
tvb now,tvbnow,bttvb. M- n6 X# Q3 l- L' W8 D$ D
" ~" c" l- u& n- u5.39.217.77:8898
0 t1 o" p% k8 v, ^
效果：
紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
: ]0 X8 B) c6 O0 q
) w. t+ {& ]8 G& c9 e$ K
5.39.217.77:8898' _6 Y. e1 B. E$ q* B+ o1 n
【中醫師小叮嚀】：
$ c( D6 ?! j. ~; s9 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 M- Q' ]1 I9 z- M8 W
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
* M E- N% M% ]
9 t& y! r& c( b: W7 _- T' C
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
% a, v4 i7 ?. I, z$ dtvb now,tvbnow,bttvb
; B8 J* h$ n/ _( g* a4 l+ x1 U+ A, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
9 w9 m: D# x6 Y( X3 q) p
. C+ }% G) n E1 f" a. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 P) o- _% G) z3 G5 o% P- o
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
' z" `# C4 A( m$ m: p% X0 X8 [tvb now,tvbnow,bttvb
; K/ O; I$ A. M; ?& Y0 b
; R, H0 N+ t" {- o m; U6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
`% W) Q; T ~+ p. a
7 ]+ U A% J( [, B5 j0 w% B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
! ^7 A. ~8 G7 k' ? S
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' R3 [/ I, m+ p5 k, y& |/ m/ p
5.39.217.77:8898. @0 q* r) }3 l# s5 X+ E
https://tw.news.yahoo.com/
更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
