標題:
[健康資訊]
健康日新主張 除4害：累暈胖眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-7 01:06 PM
標題:
健康日新主張 除4害：累暈胖眠
今
（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
0 g6 r5 S9 [$ |- J& u. U$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" Z }% S0 s8 ]! R: P$ F
5 W0 g+ c" d P8 C* f+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p2 f1 }5 t8 L' K' g4 K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: X4 l* x3 l2 c" w
亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
5 w" } @8 M6 D; p7 r
tvb now,tvbnow,bttvb( k" l8 ]0 ]! v: {0 c5 o: Y
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
- Y$ ? c# |8 Z7 N" ?: R
9 }% J( h% w- m; ?2 @
今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
( X/ t2 A1 ]" @; k1 E
5.39.217.77:88988 U# H9 f) H6 d2 q3 z
除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
* D3 d. {' d* ?0 ~0 stvb now,tvbnow,bttvb
1 R% g g6 `9 o1 \5 g. u) g5.39.217.77:8898
; q8 s, S7 x. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898/ S7 B* {7 s# ]" ^: d
6 x9 t1 v* `, c+ j! ]
【健康新主張 除4害】：
# {3 H8 R2 e/ x4 V; L" Q( u+ I' utvb now,tvbnow,bttvb
4 @+ S6 ^* ]% ]. E+ }* i6 E
《1.克服疲累》：
3 o, Z" D8 \3 {6 H
tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ n) I+ |) H9 m/ U. r* V
或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
+ b4 W5 E0 t% ?4 U# ^/ i
/ N! K: N# I: N* Y- o公仔箱論壇
建議：
, R9 _ ?7 S9 ~; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* u3 m+ J# y" Z8 }0 W0 |8 L3 n2 q- g
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
5.39.217.77:8898/ f8 I: U) m! U# E: s) W- A; _) q
; W$ w/ i# \8 p5 l( [1 H! n公仔箱論壇
2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
" Y3 G2 e8 n4 s" K# q5 D6 x: M公仔箱論壇
; Z5 \5 Y: S# j1 ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
, v0 v. g: N$ ?/ @( G! `5.39.217.77:8898
2 Y+ t9 K8 Z/ R: x. Z" P9 q. L+ C
《2.防治暈眩》：
3 U1 m4 x1 K7 \: L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& X, V! `9 S6 D
暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
8 ~. Z4 _) R( h5.39.217.77:8898
, X9 D1 ~5 @* t" x. I
建議：
5.39.217.77:88983 H* M$ J, {9 g: n) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ O2 M" N9 S* a2 v* ?7 }
1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
. A" I( Y3 B; M) {& e5 X" D公仔箱論壇
, R" Z* {( I# ~6 B; l7 N6 @; c/ V
2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
公仔箱論壇* q3 }( s$ P, e4 N
) D. G) f1 J a. c$ y
3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |; ^- V8 C4 s% n( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W1 }- a/ a4 Q" w$ A) q
公仔箱論壇& W1 A9 D9 o2 T' V! _( u
! f1 |# X9 ^( Q0 [# w- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h; `8 T) P6 D% J i: V6 A' e7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
《3.減重策略》：
5 f5 H( S3 r, t* P5.39.217.77:8898
% m' H \% ^; }& E7 Z" Z6 y公仔箱論壇
現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
+ ~" F7 Q* A2 ?' i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }8 ]% E, c! N/ z: u5 Z; }- b9 b
建議：
6 a0 a& ~/ D; ^7 E3 r0 @
5.39.217.77:8898, z1 u; ]- s5 Y6 A* C4 W( _
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
5.39.217.77:88988 ~2 {+ O2 B4 l/ E1 F- U% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- t" l6 C/ P' b; ^. o8 G
2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
2 p( ~# w, w# I' C4 D: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u& G$ B/ ~! V% R X! p+ o
《4.避免失眠》：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; A- ^2 p1 w" n
6 `( p2 t, l) n* H7 k' o( k0 }公仔箱論壇
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
# p5 c0 U- g8 A; V5 b$ x9 h utvb now,tvbnow,bttvb
) o" i, C6 I2 @( O: e F' f5.39.217.77:8898
建議：
; Z4 O1 Q0 r$ y8 m7 x( r- Y
tvb now,tvbnow,bttvb% l! w! L0 B: ?/ q, ]7 l
1.睡前盡量減少感官上刺激。
* |7 I) h! Q6 z% E6 m
6 [* v7 M# A9 f+ P5.39.217.77:8898
2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
; s3 Q5 w: A G& s
5.39.217.77:88983 i& z) j- l' l% ~# N
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
$ s5 Z% A$ Q8 ]2 U" g: T7 W( V公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
