標題: [健康資訊] 健康日新主張　除4害：累暈胖眠 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-4-7 01:06 PM     標題: 健康日新主張　除4害：累暈胖眠

今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 o( R; ]; m2 D0 c6 X# J/ c
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; Y& X: O* o) K4 T1 V2 A' ~亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。5.39.217.77:8898/ x* r; ~' q$ d: K
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小叮咬大威脅　防治蚊蟲傳播流行病( ^+ H: a8 W7 M/ d- J/ Z
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。5 U- T8 v1 d9 U9 }9 `' e+ q

- F; z/ O  w/ D( V! P0 \. s- k3 `- @5.39.217.77:8898除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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, k7 C7 Q2 ^/ j5.39.217.77:8898【健康新主張　除4害】：
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- ?# X8 \( C: W) e: z& F2 U5.39.217.77:8898《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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' A* M, [1 Y( K建議：tvb now,tvbnow,bttvb( \( V6 i3 M& ^, n8 n

% n. v0 l, s8 D- S$ l* u( p  Y7 F' t! K公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 I! ~$ [, i
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇8 m  u# j4 i% x/ O. G3 }3 S
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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4 }8 |. F1 u4 K$ ?《2.防治暈眩》：8 W, D+ _7 G+ b0 M6 x3 n

8 h6 P# t0 W! v, H; v/ g暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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0 K1 U: ?; K. c1 v0 l建議：
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# k+ o8 }7 G" g公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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" b7 k3 ]5 \/ F2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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8 x! L" I; A1 P4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ [) f: E  t+ I) ?
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: Y0 d* h7 @, m《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。1 v; c6 }$ p1 \$ E5 v5 j1 Q2 Q

+ z! h# B8 z* U. A. Z5.39.217.77:8898建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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, ^% s- d8 N# r6 jtvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：
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8 M+ B! u. ?4 k+ O0 o5.39.217.77:8898近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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4 `0 f5 \7 q5 B$ R& N3 C  C1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇4 L4 U; l  D. A) H

9 q! w3 A& k9 G( l6 y. ~5 I$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ `5 \8 X$ f3 y9 M

$ p/ v0 [: P8 t8 u% f9 @8 E* w3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。/ s; a: u% @/ I, ^% ]; C  y' J

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