公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 8點前起床曬陽光！活力減重最健康 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-5 03:59 PM 標題: 8點前起床曬陽光！活力減重最健康

你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！tvb now,tvbnow,bttvb K: M6 K% W7 f* q. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* t, u" t- n3 b

公仔箱論壇2 r8 N7 Y1 K, F' h! _# {6 d/ d5 ?/ _3 H
6 y2 J0 }2 N* O- @( i
曬太陽新陳代謝佳　與體重有關聯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& Q5 K# z' z2 j/ i L) l+ Z; X
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。

研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。5.39.217.77:8898+ h2 ?" J5 B% ?. F
5.39.217.77:8898+ T7 K9 ~& J; d) @" ?" {/ p
, w' j: {; b) e* Y

不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb, A& ]( j! J+ w) j' T# q
tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 Q' L2 Z6 ?3 N- `
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
公仔箱論壇, c" K# V# _; [7 }7 k
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。3 N! h6 z* b' X5 ]

據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)