春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。 1 v$ F( n' n- N9 b; N9 ~' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! t \, M- f, b5 G. z公仔箱論壇$ T! Y o. W. F5 T' F: ]
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。 1 R% X/ \# X4 e9 Y+ r0 X( t ' C. ?* Z G, F1 o記憶果 連皮一起吃最好) o+ A t, B4 F
. N; v; i( y: W4 Xtvb now,tvbnow,bttvb在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。 ( C7 J. ?6 H& p$ D' ^6 W0 _0 i1 f- ?% [) W' G+ \0 _3 V; {" ^ 【營養師小提醒】： 3 c& y) d8 `- l! w9 t* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) F& A9 M* h5 C" f. W. E8 S. b
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。1 ~8 d7 Y1 K0 T
) D# `' e1 V. L" Z; c- T2 L! B4 W0 S- n( @3 h, A: R2 Q0 `8 f 【蘋果排毒 4大功能】： * H: ~# Y/ l, M) ^3 w+ a公仔箱論壇5.39.217.77:8898: ^- _; u% [" j* e2 _; g 1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。 8 D+ F. h7 T% q6 P5 l5.39.217.77:8898 0 W$ Q. X; C0 N! W Y1 {7 C2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& R3 T# K, C
# n* b; b/ y1 @" l9 d% h I 3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。5.39.217.77:8898/ U: h) p( }; m. h
5 q; `# i {# { S5 r6 o 4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。 Q: g" m5 a/ W( U ( U/ V0 o0 `, J7 p# r& a( W4 e9 Stvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：5.39.217.77:8898 ~. ?* g4 `9 l Q$ n) M6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& n% m# q: {+ @8 q5 ?$ Z 1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒公仔箱論壇7 n& H% d, \# q C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {$ u, ]5 j: Q+ ~3 A' [3 | 材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根tvb now,tvbnow,bttvb6 A" \) m1 Z& x8 V5 M4 k/ t' t2 u7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 N2 [2 T% I- p 調味料：原味優格1杯。 ' p' P0 s* u, T- i( s; Y$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * Q/ i: k# P( F: P. l! ^作法： - G: }' q! O9 I- q% g7 n, Z) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: s, a5 @2 f; z4 a
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 g! B7 n4 z% U4 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 s( Q% q7 V0 S
2 將原味優格與作法1拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb; l% y/ x, {: H* N
公仔箱論壇! Q" S/ K' R# {. E& b* ` A: m& e1 a/ s; ^/ x 2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb E6 W: s6 i6 L, K0 |; F
tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 v, u1 J" D( R9 @; B 材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。 ) s+ L$ l; F6 `$ x公仔箱論壇 ( ~* K) J0 K v& M/ V. P0 g% H作法： . ~/ ^5 h( i: J) V" [/ \ `0 u( T+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ X2 K/ k5 W# e, ` l
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。! \: X& a) {$ ~* X3 K
公仔箱論壇. I, h2 L) D5 {9 y' O$ A
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇9 G% ?. K, ]+ y
公仔箱論壇9 _4 Q! D: U! ?; G! J2 A& }0 K
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。 . d3 ~2 W+ C% O% |+ b( B! `; d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 \- T5 [: W1 j$ N 【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。
