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標題: [健康資訊] 經常下蹲能有益身體健康 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-3-24 11:07 AM     標題: 經常下蹲能有益身體健康

蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。
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) B$ A" y* @: ?7 v8 S醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育,而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是,雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因,就是人們軀干部長期采取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地采取坐的姿勢造成的。
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  X/ H1 A1 J9 O% O# w5 X公仔箱論壇蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髋關節折叠到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,軀干部肌肉卻得到活動。盡管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。
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雖然久蹲會讓雙腳感到痠麻不已,但卻是一種有益於身體的行為,感覺應該要能夠每天適時的蹲著對身體而言也是相當不錯的。




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