標題:
[健康資訊]
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-14 05:03 PM
標題:
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
7 }8 r1 X+ Q$ [: N3 Q- G+ g6 y
公仔箱論壇$ @( ?* e i) w! S: q( L
5 W) p5 L" x, ttvb now,tvbnow,bttvb
$ C0 z. h8 v, N9 H, R" S( @# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a5 f( Y0 K# j# s: E, [
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
' [2 ~/ K7 C' V5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898$ Y' B; Q3 e' f! Z9 R4 W: s
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
9 ` ^7 |4 ?/ N- ~
' _% H+ I' ~7 M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
6 |* \% ]/ F/ D" Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ _5 ^: C* W! f2 n2 I# H1 L+ s: U1 b
5.39.217.77:88981 @. F; {) n5 _8 i4 }3 l P$ l
% s; c9 ]5 t( Q5 G0 j
2 ^( k3 u9 W+ `$ {
2.糖醋雞丁：88.13克
公仔箱論壇' b3 {, K, j3 A8 y
公仔箱論壇/ l, L; u) n$ z% A* O- N7 S. n
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
& [9 _3 ]( P% h$ t! v
tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 ?0 i9 q0 b/ t3 b
3.捲心菜沙拉：25.86克
tvb now,tvbnow,bttvb" a- |9 h/ v, V4 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 u" X3 q3 |3 a2 _. d% k' A; F% h
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
公仔箱論壇" o6 R$ w' E$ J0 x9 o3 e
$ e) Z7 F" D6 {+ W6 n. U6 B
4.義大利麵肉醬：10.38克
公仔箱論壇" s1 h. \7 A% V. S i3 x5 c
* U4 O7 P' V$ B5 a5 C4 d公仔箱論壇
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
公仔箱論壇9 d8 D! @& r5 H9 f% O
3 t: E0 f0 X4 S2 I- S5.39.217.77:8898
5.番茄罐頭湯：10.21克
( X1 |5 }$ l+ e2 c/ [1 p; atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898. l5 X& y. O! c. A, J' @
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u. m7 D" ]2 S& W1 a8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( D4 ^5 a2 v& e/ ?
* }6 _/ I7 V5 M, ^" i5 v4 s; r! j公仔箱論壇
0 U( j6 Z0 _0 B
5 c7 E0 i" q' v& f- r! ]" S
**6.優格：10克
2 f# n c' G c9 J
# ~# r, ?( z7 U& P' ]
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
' n" s& E2 B3 |# Y# |
# D- V) c+ }1 g0 m/ Y: _; m% \8 Atvb now,tvbnow,bttvb
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
公仔箱論壇; e/ L1 I# K9 X% u/ _& l" A
( v: j% g; p. H9 ?5 M& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
7 U% F4 G+ J4 l( V4 V# D- R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& P! H* }: e+ }9 u u2 G3 x3 L
**8.番茄醬：4克
- b( V7 G( C: _ E
* _: N t' x% S' L' Ntvb now,tvbnow,bttvb
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
5 y" v( v4 c; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P, i0 [" x/ E6 S7 i公仔箱論壇
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
. ?/ d( L3 e" p* A1 ~+ G
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
