立架承托 左右手輪流上陣

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用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

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預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

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1. 避免手腕彎曲

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用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

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2. 左右手、十指交替

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轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

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3. 動作輕柔

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手指力度輕，速度慢，幅度細

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4. 每50分鐘休息10分鐘

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每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

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