立架承托 左右手輪流上陣

tvb now,tvbnow,bttvb& l* {4 f, n0 b# `% x0 ?

用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

[attach]2692998[/attach]  ?9 J5 @/ g5 F( K. [6 O

" |, j, i+ w. X- p

預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

9 ^5 X3 h1 [7 ^/ R* C% `8 x5.39.217.77:8898

1. 避免手腕彎曲

9 }2 ]2 I2 `4 r& V

用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

6 I( ^% w! ?* y: R! `5.39.217.77:8898

2. 左右手、十指交替

; |2 G0 A2 V9 N0 ~+ {5 T

轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

2 ^0 W0 p4 i# c9 c( h$ l4 O0 f5 W

3. 動作輕柔

tvb now,tvbnow,bttvb- w5 K5 h  C7 ^6 A) ~

手指力度輕，速度慢，幅度細

4 k3 Y) @+ u$ ]3 P" ntvb now,tvbnow,bttvb

4. 每50分鐘休息10分鐘

公仔箱論壇7 _- n7 h; @) W+ D# i" i  V9 Q

每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

$ n" k7 F, l. |/ V8 `- Q

  p& F1 F( G; Y$ \/ W8 @. @