公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減重不丟元氣！實胖體質巧吃冬瓜粥 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-3-8 10:03 PM 標題: 減重不丟元氣！實胖體質巧吃冬瓜粥

時序進入春天，許多人為了快速甩油瘦身，尋求斷食、單一食物、催吐等激烈的減重方式，雖然短時間內的體重下降如溜滑梯，但也易有營養不良、精神不濟、面如槁色等副作用，減去肥肉卻也減去健康和生命力。中醫師建議食慾大的實證體質者，減重不宜躁進，對症調理，才能兼顧甩肉、保元氣的黃金減重原則。/ ^1 p8 o) G8 q; X" b3 h* Q( A
童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示，肥胖的成因有很多種，有人是因暴食肥胖，有人是壓力導致，還有水腫肥胖、疲勞肥胖等。想要減肥瘦身，中醫可依個人體質來調整，燃脂去油之後，身體變輕盈，身體才能變得更健康。
中醫調理幫助減重，首要需區分患者的體質屬「實證」或「虛證」，才能對症下藥。其中實證型的肥胖體質，多與高油脂、高糖分、多油炸、貪吃、食慾大的飲食習慣有關。張哲銘醫師建議減重時，還需詳細診斷個人體質和飲食習慣，才能處方合適的減重方式。
1.胃火旺盛型
● 主要表現：口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了。臨床上會使用清胃火的藥物調理體質。3 t; G2 u7 @6 v2 I+ s
● 食療瘦身：建議熬煮冬瓜粥食用，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯具有養胃的功效，可保護胃氣不受寒，對於胃火有調整的功效。5.39.217.77:8898+ I0 J: x$ g2 n- y
2.中焦濕熱型tvb now,tvbnow,bttvb1 h& e$ X" P3 d% ^
● 主要表現：此類肥胖者常有飲酒的習慣，且喜好吃油炸、燒烤或冷飲，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題，臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，幫助去除體內濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; C9 a! W: v% ?2 i% a5 o0 Q
● 食療瘦身：建議可泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，而荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。! t, u- N4 X- P1 C. g
3.氣滯血瘀型
● 主要表現：此類肥胖者因氣滯血瘀和疼痛的關係，身體多處會有酸疼的感覺，導致活動力減少，代謝及能量的消耗也跟著下降。臨床上會使用活血行氣的藥物，促進新陳代謝，舒緩疼痛，讓減重也能保有紅潤的好氣色。公仔箱論壇8 r1 N* V' ~" @% \
● 食療瘦身：玫瑰花可活血解鬱，每天取少量泡熱茶喝，可增進血液循環和新陳代謝，不僅能幫助甩油減重，還能紅潤氣色，讓人更有自信。

tvb now,tvbnow,bttvb, `3 s' @- G* J
【健康小叮嚀】
肥胖者減重有助於身體健康，但千萬別一味地餓肚子，過去常有模特兒或明星為了看起來更瘦，刻意減少食物攝取量，雖然最後如願成為「紙片人」，卻可能罹患厭食症，把身體弄壞，得不償失。建議較健康的減肥方式，除了遵醫囑外，民眾還須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習，多管齊下。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)