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標題: [健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-3-1 09:26 AM 標題: 唱k好處多!! 美容又減肥

１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇9 I6 a" b* [7 w: K. }  Q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.77:8898, |/ Q. O( s" f8 i/ l' L$ ^
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* b2 F! i( e2 ]* K) }
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77:8898% Q# ]* Q! ]" ?! E
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇5 [/ P4 g' G9 H$ I
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇* o5 T# N' z7 ?5 @# T' f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇; C9 T& N9 Q/ t& n
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:8898' s& i' s$ J$ x
Ｂ．正確唱歌姿勢5.39.217.77:8898' {* I- G2 ?+ b+ L
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

-好不容易輪到你，切記一定要站立。
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77:88988 b9 Y# q$ i7 \* ?* L$ `) g
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。1 R# \. ]9 H$ N8 }
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇8 C- }! g5 e* W

４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.77:88981 r$ G4 `- @4 I( w+ x4 f' Q/ D

唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：: s5 }' \0 w. ^- b; H
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-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 b* Z3 G, ^' L
歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量
三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３, r9 b) ]4 [6 @) `  @" e
忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& i- r1 c9 y& d  s
CanYouCelebrate　　　　安室奈美惠　　　　２１.６tvb now,tvbnow,bttvb( s5 T: ^$ U. X4 M- w4 @/ [
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [% J3 t! J4 B8 }3 x
Automatic　　　　　　　　　　  宇多田光　　　　　　１２.９
MyHeartWillGoOn          CelineDion 　　１３.５/ z1 R! v& ?6 ~! n5 [+ g
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５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇( g, {. d8 b! }" L. O! T5 p
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６．月月安5.39.217.77:88986 x! l" o5 ^! m9 M0 \0 z5 \9 j) |
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
７．神經三溫暖5.39.217.77:88989 n# E- j- |5 l  _8 O
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！

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