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標題: [健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2014-3-1 09:26 AM     標題: 唱k好處多!! 美容又減肥

１．燃燒中性脂肪
9 W' {$ G# f! |0 `福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。8 S; I) ~8 m5 \8 P* Y3 w3 z
２．唱一首歌如跑一百公尺
) J$ `  v, b  p, w, x根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
/ `5 M7 A  l9 K7 v% I& |# z: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.77:88988 U2 }( ?0 ?' e3 z1 t7 K
３．利用腹肌收肚腩' G6 `7 K, |4 Q. G/ X
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
' Z5 w  e/ a/ c  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb! N) \' L& b' H6 ]! e
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
! R/ w* c4 E9 o1 V# z5.39.217.77:8898Ｂ．正確唱歌姿勢
. ?( J( y9 R+ P7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
# g0 N3 a5 ]. R( s2 y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
) G+ f9 @( Z! B) ?) ^) Rtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。* h- |% ^; M: \- N) x
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
! t: x& s& f9 ~* l6 ~7 p; H0 l- Ktvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 F& r7 p( o7 q) J5 D8 `: ^0 X
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" B# ^* x& h8 i$ J% _" Utvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb% r( ^: p/ c2 G4 l
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４．一曲可耗２０卡路里5 y8 `$ M0 q) G; r8 }, r* P" I
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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+ r! K3 y3 \* E: Y' L/ |-可消耗約二十卡路里之歌曲
4 m/ p7 x1 V- v* u) ^5.39.217.77:8898歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量* u0 u: r5 O1 t/ x) Z
三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３
# ^; ?( w7 ]8 c5 H4 ]公仔箱論壇忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１tvb now,tvbnow,bttvb. x; g* k5 c  {( ]
CanYouCelebrate　　　　 安室奈美惠　　　 　２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! t, z# b* G7 B) j" P% p: j$ n
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
% M/ R% x2 L) m* U2 ttvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱　　　　　　　　　　    歌　手　　　　卡路里消耗量
9 b2 J3 y! G6 r8 A# r$ j" B* PAutomatic　　　　　　　　　　  宇多田光　　　　　　１２.９
  F& g( P. ~* v+ W& wMyHeartWillGoOn            CelineDion 　　 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 u4 Z8 S1 V3 [, c
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５．改善便祕及皮膚狀況
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( L0 {. w4 Q4 r; {9 u9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 V. T1 J- c4 Z3 k; O+ y

6 D0 R+ `8 Y4 y4 s4 ?" D1 ?６．月月安/ c+ r. G' D# p. b2 M1 W
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
1 ^9 g6 t6 m, E* \% [- a4 |７．神經三溫暖% _& m8 a# V6 I8 j
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！



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