標題:
[健康資訊]
飯後別散步?!醫師不以為然
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-2-24 08:33 AM
標題:
飯後別散步?!醫師不以為然
本帖最後由 yuki1219mylove 於 2014-2-24 08:35 AM 編輯
公仔箱論壇" n+ Q6 w# f5 _- y; ?
. @, C! W& Z- c3 X4 Y1 l! \
【記者陳家傑/台北報導】
5 @, k% m1 j2 u+ s; r
最近網路傳出許多飯後禁忌，說飯後散步有礙消化和健康。成大附設醫院家醫部主治醫師吳至行說，飯後確實不宜做劇烈運動，但適當散步對身體很好。台北市營養師公會理事長金惠民建議，要減重養生，金惠民建議最佳的散步時機是餐後1小時以後，因為，這時食物消化後正要成為養分，如果適時散步，可以消耗這些可能貯存在體內的熱量。
$ N2 l+ f y% J6 A) D5.39.217.77:8898
3 R- ]! h' U6 f) q1 ?0 M$ {# \
現代人注意自己的健康反而帶來百般禁忌，最近網路傳出飯後有些禁忌，吳至行解讀這些「禁忌」後表示，其中，正確和錯誤幾乎各半，一般人比較無法判斷，他要網友最好不要貿然照著做，否則很容易傷身體得不償失。
, r6 l0 S2 N, c: @
; }) Y) J0 E- u0 V4 c/ n1 H2 s
在「飯後不宜做的迷思」中提到，飯後散步易造成老年人出現低血壓。金惠民不以為然，飯後散步不算運動，她沒聽說會引發低血壓。
9 J- o9 X4 b, V* S公仔箱論壇
2 N5 z/ @+ S4 b I" G0 w! i
網路流傳說，飯後馬上入睡很容易發胖，因此至少需休息20分鐘以上。金惠民說，一般進食後，食物經食道進入胃中消化，大約1小時左右，才會開始成為身體可以吸收的養分。因此，金惠民建議，餐後2小時再入睡。
8 c! ]7 v- P' p9 b! e( c ^
2 Y( ~# ?( u+ o# a+ R; f$ U
有許多人晚上應酬飽餐一頓後，回家就倒頭呼呼大睡。本身也是減重專家的吳至行說，這樣很傷身體。他說，一般人胃排空約需2小時左右，因此他建議，睡前2至4小時，最好不要再進食。否則，如果胃還在消化食物時入睡，不僅因消化道還未休息，比較不容易入睡，還可能引發胃食道逆流。
2 X4 j4 D0 }4 Z) d$ z: ?+ b
2 m; ^6 y9 E7 m+ b3 C
如果睡前覺得肚子「空空的」不舒服，吳至行建議，可以喝杯熱牛奶，增加一些飽足感。
) H, j5 }/ C4 m4 |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a$ ]' k2 w+ f6 C6 K
不過，吳至行和金惠民都同意，飯後確實不宜馬上洗澡。因為飯後血液會集中到腸胃道消化食物，如果這時候洗澡，會削弱腸胃消化功能，加重身體的負擔。他們建議，最好飯後1至2小時後再洗澡比較健康。
. e) v% l$ H* ^2 ~! h
5 \: F' a! m) n" y- U# ~
許多人習慣，飯後吃些水果或喝杯茶，但有說法指出，飯後吃水果會引起「消化功能紊亂」。金惠民以「沒這回事」回應，強調餐後吃水果，可增加攝取纖維，對身體有益無害。
" `3 T9 W6 T1 O& ^/ i' V- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ M* r! N* c
至於飯後喝茶會影響人體吸收食物中的鈣、鐵。金惠民說，一般人以肉食為主，動物性蛋白質攝取多，喝茶的確會影響身體攝取鐵這類營養素。因此，金惠民認為，老人、孕婦、幼兒最好不要喝茶、咖啡、可樂。
' ~1 o |% ?$ f5.39.217.77:8898
$ J6 y# i4 H. I3 G( f5.39.217.77:8898
吳至行強調，茶可能影響鐵的吸收，但對鈣沒有影響。吳至行說，只要不是整天喝濃茶，對人體就不會有大傷害。他強調，讓喝茶成為生活樂趣的一部分，只要不是猛喝「酗茶」，大致就不會有問題。
) S2 p5 K( ]1 ]& c" p4 r9 C
4 p' t9 ^, v3 F$ P3 L, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
網路傳聞飯後一根菸對身體的傷害，比平常高十倍。金惠民表示言重了，她說，抽菸的確會使有害物質進入食道。還有傳聞飯後不休息馬上開車，很容易發生車禍。金惠民說，沒這麼嚴重，飯後需消化，的確很會想睡，但應不致嚴重到影響開車。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
