每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。 5 O, K* T9 K5 B9 r: G0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 s+ A9 d' B# l9 Vtvb now,tvbnow,bttvb您每天睡覺有睡夠嗎?醫師建議每天要睡足七小時,但很多人每天只睡五小時,聽起來只少一兩個小時,好像沒有關係。 + S( d5 S& j7 ~& }7 B0 L9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要怎判斷自己有沒有欠睡眠債,像是早上沒鬧鐘就起不來,躺在床上不到五分鐘自動睡著,還有白天容易打盹,這些都是徵兆!醫師提醒,長期欠睡眠債會影響許多激素分泌,會讓身體處於長期疲勞狀態。 2 c1 i/ N! Q7 e7 r$ p1 @3 n ' I* {5 T$ ^" f5 e; Q3 M開車的時候猛打哈欠,注意力就是沒辦法集中,您以為一天少睡一兩個小時,沒關係嗎?其實這樣持續七天,就好像連續二十四小時都沒睡一樣,判斷力跟酒駕時差不多。公仔箱論壇, {3 U! z o% y, g2 r1 a
長期睡眠不足,會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘,再傳到前額葉的速度都變慢,一般人反應時間只要0.2秒,但欠下睡眠債的人需要十倍以上。( o$ F2 A- B' t8 `
這是因為睡得不夠,長期影響激素分泌,身體就會持續處在疲勞狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& G& |! l B! D; G) l
長期睡得不夠,判斷力變差,記憶力也會衰退,整個人都會變笨。公仔箱論壇! S# ]/ T% ?( L% w& A
醫師提醒晚上十一點到清晨六點,這七個小時是黃金睡眠時間。 & x. B1 a4 Z4 U LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果您沒有鬧鐘就起不了床,或者躺在床上五分鐘就睡著,還有白天老是打瞌睡,這樣可能就是欠下睡眠債,要好好調整作息時間了。作者: catalase 時間: 2014-2-21 01:23 PM
Very good information, thanks. . C* S8 D& @* r+ `. ptvb now,tvbnow,bttvbAfternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.