公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 平日缺乏運動者　罹大腸癌機率增約5倍 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-2-12 11:00 PM 標題: 平日缺乏運動者　罹大腸癌機率增約5倍

本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯 5.39.217.77:88984 M; s: ?) k1 w4 H u
公仔箱論壇6 j% T+ ?0 O7 ^8 N' x
由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 i! A$ o8 n8 n% o5 k2 @
要健康多運動　拒絕疾病找上我
平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。5.39.217.77:8898+ h1 h+ Y! M8 b; r' q7 f) U
在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) J* S2 g/ W, }- ]' D' c9 m
1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。5.39.217.77:8898; i4 Q5 y+ E& g; G+ X2 N
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。5.39.217.77:8898* b, r* g# z- C" g7 h
3）運動時應使用適當裝備及護具。' D% c/ f# g6 C3 ?5 n) d: m
保持健康的秘密　三多、三少、四不、一沒有
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。
1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。5.39.217.77:8898* S* V# J, Q9 ~7 x9 q0 x P- @
2）三少：少鹽、少油、少糖。! B4 {! c' |! N
3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
4）一沒有：沒有鮪魚肚

作者: vespa946 時間: 2014-2-13 05:39 PM

好資訊~感謝分享

作者: halleylin 時間: 2014-2-14 12:18 AM

受教了 i& S5 s& Q/ p, L: j" R) _
感謝分享~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)