公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩油大作戰　3招居家親子運動 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-11 10:33 AM 標題: 甩油大作戰　3招居家親子運動

冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。% R2 t  g9 o) ]: d0 g6 t
4 u9 q/ Z/ L! `+ u8 o( ~" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) n+ k( l% j! ^
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。5.39.217.77:8898( O# Q( h% b: W9 W, P3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ E* {# j' P& t, X
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 ^! J* v- m& l  B
tvb now,tvbnow,bttvb4 U/ j* o  t- s* Y# s. F  W
動作1：飛機飛5 h, h8 v1 w3 G% n& }0 U

父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。

* q& l2 t: ?( j* m4 k$ E+ l' g0 m
動作2：溜滑梯5.39.217.77:88983 C5 L( H/ \3 L0 m9 y2 `4 W) M

父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。tvb now,tvbnow,bttvb& J2 d7 ]/ u: n1 a3 N+ c

動作3：翹翹板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 K( ]9 o: t# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& ^; U) }: A5 X
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! M2 ]% D- \4 t' Y, B
tvb now,tvbnow,bttvb# Z; S9 g& m9 v6 V7 N
居家親子運動　3要點守護安全tvb now,tvbnow,bttvb! ^/ m6 W/ K2 _: K2 D! f/ y; L" N
0 i& q. y' ]  c6 I) `
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。公仔箱論壇- O$ Z; z/ k/ K/ e! @
! o8 Z' P( p3 w" g, w5 z. k
【運動注意事項】公仔箱論壇- P. K; {7 s; W. c% i) _: P

1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb, c2 B+ [- `! D2 k4 k
公仔箱論壇' C$ e4 L$ D9 z2 Q8 M
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！

3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。3 Q" h7 S9 j) d. P/ ^5 @7 k

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)