標題: [健康資訊] 甩油大作戰　3招居家親子運動 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-1-11 10:33 AM     標題: 甩油大作戰　3招居家親子運動

冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
1 K! y7 z+ l+ B& n- j' h
8 ]- Z& ~- Z( Y! y+ @
' O. \9 h0 w6 _) M1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。. G% w( k- I% i. K) u# m& C0 L

; U* T0 d3 s- B! p( n, t9 g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。- k3 D- S  T2 k9 u! S. `! B
公仔箱論壇3 z7 \) M+ V. V2 H; A! L' o: r2 {/ C/ L, p
動作1：飛機飛5.39.217.77:8898, T3 ?( \4 H0 }. w
公仔箱論壇3 E3 \3 k  \9 o' g  K
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。" h' J. f% J% @" \6 F! O1 r4 J

6 F% `$ y7 E1 E3 A+ `8 m5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b3 ~. s/ E7 U. w, y1 }& |4 p5.39.217.77:8898動作2：溜滑梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v, P% t7 F, ]

! s6 H& o1 d  |6 A: ]0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。" _- c. z! a2 k

, f1 H3 s- d6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ j" ]1 \3 J7 r+ t% |5.39.217.77:8898
5 |( a. j: N9 I; b6 ~5 m1 S' ltvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板
0 p2 x7 `4 Z  R  _% `7 I/ m! R5.39.217.77:8898( K$ M! r% U: z& Y
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。& p* W5 E- z% \' G

  P' P6 Q2 M, }6 u$ t, g, Htvb now,tvbnow,bttvb居家親子運動　3要點守護安全
3 o% {3 L3 Z; `; f6 x5.39.217.77:8898
- F" Z4 v9 `8 P/ z0 {不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
7 t" G' ~0 P5 A/ d* C
$ M3 O1 T+ \5 y% e, N' ~1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動注意事項】5.39.217.77:8898- v* m# W8 F  ], f

6 ^. T) |( I! }6 Y  W5.39.217.77:88981.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
3 x$ m6 y( L( B5 q. a7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, H1 L  r* ^/ h! P- d: _0 d
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
& C3 G+ r! Z& B3 t/ i& ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 b, T# p( }) J  Z8 ?; j5.39.217.77:88983. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇' Z+ ]5 w! G! V0 E7 {% D* t/ N$ ?; V

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0