標題:
[健康資訊]
甩油大作戰 3招居家親子運動
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-11 10:33 AM
標題:
甩油大作戰 3招居家親子運動
冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
tvb now,tvbnow,bttvb2 _# C+ H/ R3 u7 }* J
5.39.217.77:8898: A7 r# w1 o" I8 [$ M: z
- P6 s6 t2 }. ~4 P1 k% X* f公仔箱論壇
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
9 G# t0 ]* B! @0 T( r) e
( k, d8 R7 p* H2 S
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
- L3 E# Z$ }9 @" R, A/ e! z5 i; r
5.39.217.77:8898# [& R; v1 u! N4 T: O
動作1：飛機飛
5.39.217.77:8898) |/ g6 T0 c0 w* |1 s2 V
2 \* w. _' L. v% s4 \$ Q1 v
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
公仔箱論壇+ p8 e: m2 T* W1 B: q; b
3 O; I8 R5 d) i+ q. w5 L
- {: R l) s, d3 x Y
動作2：溜滑梯
6 e2 m' C1 s: o2 l4 I
+ ]4 N1 m: {1 l" G1 I" s2 [公仔箱論壇
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% H5 F( B0 v7 ~: e8 B# h4 y
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 ` y( H. D
+ z4 C- c% q8 \7 ~" i5 {
* W! n8 P( ]3 y+ M, A0 Q
動作3：翹翹板
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 ~. I$ q9 T: g+ r: ~
9 { R1 J9 [8 Q, C5.39.217.77:8898
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
8 K" a4 _; I% v8 V/ o* n
公仔箱論壇$ G O9 L: l4 M8 ^) O: e. X8 E
居家親子運動 3要點守護安全
5.39.217.77:8898! ?$ O5 S a% K7 e
8 U5 b6 I& e% u9 r5.39.217.77:8898
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& Q" q0 _. V2 ~, [- b7 \
2 Z% J, a: r5 q$ g6 `* H% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【運動注意事項】
6 G+ [( m5 W$ c1 Y) G1 ` p
3 T- ]0 x* {; j5 N9 m: i
1.運動次數：
每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
5.39.217.77:8898& j" S3 g8 U2 A& t' S% L \
0 u8 x1 i- @/ D' M) otvb now,tvbnow,bttvb
2.小孩年齡體重：
孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
公仔箱論壇9 y$ M; H5 O9 M; u# _5 E& @0 B% A* T
5.39.217.77:88987 N# {2 c# f- ^
3. 環境安全：
環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ a7 Q, g$ \$ L0 u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
