標題:
[健康資訊]
天冷膽固醇飆高 3招控制防中風
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-1-10 12:24 AM
標題:
天冷膽固醇飆高 3招控制防中風
冬天好發心血管疾病與中風，更要注意膽固醇濃度是否過高，因為根據一項發表於美國心臟病學會年會的研究報告指出，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。醫師表示，尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。
% J {* r5 j$ ?. P8 O, K6 L9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( i" ], M- i% X2 v, L1 A5.39.217.77:8898
/ W1 i! z* H: e' g2 K* B5 S公仔箱論壇
1名38歲女性，平時即有總膽固醇偏高問題，就診後經由適量運動與飲食控制，數值已經改善至標準值（140～200mg/dl），進入冬天後，患者的膽固醇竟飆高至280 mg/dl，所幸及早檢查掌握，立即予以改善，才避免增加心管疾病的風險。
, M* G+ t* r% Q* L; o( d
. e6 N5 j7 V' X- l" X/ }) y1 b
飲食、運動、陽光 影響膽固醇
5.39.217.77:8898! U' C3 I& E; \8 g! v) {' J/ g
5.39.217.77:8898) m& J ~- \" w. c& [
書田診所家醫科主任醫師何一成表示，飲食、運動、陽光曝曬等因素都可能導致膽固醇突然升高。主要是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇會上升；此外，天氣寒冷，不知不覺會攝取較多熱量的食物，導致增加壞膽固醇濃度，再加上冬天運動量減少，比較缺乏曬太陽的機會，減少維生素D的攝取，也可能影響體內膽固醇濃度。
5 R4 `) o1 M( C( k# v公仔箱論壇
3 y; w; f. c9 p
膽固醇濃度過高 小心引發中風
公仔箱論壇% G( k7 B u9 X. r
0 ~1 c* e* v# S! ]# g; Q0 R
雖然膽固醇對身體有其作用，不過若濃度過高，便會影響身體健康，容易導致多種都市疾病，最常見的有心臟病及中風。這兩種疾病的主要原因是動脈粥樣硬化所致，而在動脈粥樣硬化的過程中，粥樣斑塊會在動脈內壁積聚，導致管腔收細，甚至會完全阻塞血液流通，這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈內，便會引致心臟病發，若腦血管被阻塞，則會造成中風。
9 L0 d9 K" U3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 ]8 {- }4 t& q5 E& h6 @! m2 O
膽固醇是造成粥樣斑塊的主要因素，人體肝臟每天會製造膽固醇，壞膽固醇會損傷血管內膜，繼而將膽固醇帶到其他器官的血管，令脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。
* G/ H+ \( K5 A' A5 f4 _; v5.39.217.77:8898
: p: j2 j2 \. j
% ^9 p4 T- _4 ~9 |5 f4 }公仔箱論壇
【控制膽固醇的方法】
3 J& u9 U" m+ z x, e
* U( w! C8 s; ?2 N
1.減少高膽固醇食物：
' E6 Z6 K& f: ^ V& `
2 @7 X; ^& F" r: S' \- N5.39.217.77:8898
除了要減少吃一些含高膽固醇的食物，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如日常可見的食物就包括水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。
公仔箱論壇" @$ q: L8 g! g" p/ `: h
* P% ^& g6 L2 F* r. D
2.避免體重過重：
& T% R7 H! a: t2 C' z
+ X6 i6 X Y" u+ A+ {
體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。在荷蘭有一項長達20年的研究發現，體重是血清膽固醇最重要的決定因數，每增加1公斤，膽固醇量即升高2點。
0 {% A' s/ n% C3 [ h* o
1 C# E: d* T9 H, o8 e7 P
3.維持適量運動：
( \) X' {% q! q, t+ i5.39.217.77:8898
0 l: `" L r# E$ G; V, Q9 o4 q' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。
! @0 N0 Y n) Y+ q, h4 y+ ?公仔箱論壇
公仔箱論壇8 f ]2 N( W$ W8 i
【醫師小叮嚀】：
6 c* q5 l! `3 P! V0 |9 t% p; L, K
4 T$ j; J' _" O! u7 z, S* D
何一成醫師提醒，膽固醇偏高者在冬季時更應注意控制飲食，攝取足量的蔬菜水果，避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物；另外，養成規律運動的習慣，每天運動30分鐘，以及戒煙，均有助於控制膽固醇量度，減低罹患心血管疾病與中風機會。若以上方法仍未能將膽固醇量度降至正常，便要藥物控制。
- b8 Q1 s; Q% C" N4 l
( i5 W# X0 Y' P: t7 ^3 X& q% ]
國外研究發現，冬天的壞膽固醇濃度比夏天高
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( i5 W# X0 Y' P: t7 ^3 X& q% ]