台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低，例如鳳梨、百香果都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。 ( W: h- l2 E7 n k 5 y1 Y' O# W# K/ W8 n4 U; a! E5.39.217.77:8898 , x/ h) d) g, R; O8 f Ftvb now,tvbnow,bttvb根據美國《WebMD》網站報導指出，鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素，或是季節氣候變化影響，例如越都市化的地區，通常鼻過敏的比例跟症狀都會比較嚴重，就是因為空氣品質較差，加上常待在室內日照不足、空氣流通不良等問題，造成鼻過敏更容易發作。而過敏反應也跟身體的免疫系統有關，若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物，對於緩解鼻過敏，也會有不錯的效果。 1 l( s8 b- n$ s9 ^4 h9 u5 [0 Y3 }# C$ b# ^8 V 1.百香果、鳳梨：生物類黃酮tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 I& U2 k+ E
4 l' G7 P4 S; H5 v( x# y6 [' g# z3 `/ Etvb now,tvbnow,bttvb生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。 - J& z' C' s \7 a1 f6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& ~+ [/ m2 |' t0 ]9 e
不過鳳梨對某些體質的人來說，可能會有問題，例如腸胃虛弱，或是有腎臟問題的患者，相對來說，百香果性質更為平和，多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。公仔箱論壇# l7 \, v' G2 C% h) b
, }2 X& @& a8 N. `4 x7 q: | e5 r+ W7 m 2.魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸 0 d1 H3 o o2 H4 @5 y% qtvb now,tvbnow,bttvb# H+ y. A' N, D' y( x( A% [- A+ t
國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有改善氣喘、過敏的效果，因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油，預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，或是堅果類食物、雞蛋。 % J, o3 j8 f. X' P. p9 X! A- x/ a# A. I# h. a! p( l1 ^+ G 3.優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌公仔箱論壇" G1 W6 c- Y+ G; l/ n
9 \) f1 `) Y) H3 v- F+ k3 Q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏反應的發生。 2 |$ m B3 U) ]5 _/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. F4 }) [8 I; g 4.檸檬蘋果醋：維他命C9 Z1 V0 C/ g+ a5 x
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蘋果醋含有鉀，可以幫助減少呼吸道黏液產生，將蘋果醋加水稀釋飲用，可加入一些檸檬或辣椒粉（cayenne pepper），更能加強維他命C成份，維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。+ R- |* Q1 ~1 A
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增強免疫力不僅可以減少冬天感冒的機率，還能進一步預防過敏產生，因此除了上述食物外，蜂蜜也是治療過敏常見的食材之一，對於支氣管、氣喘過敏也有緩解的助益。除了食物攝取要注意，居住環境也要記得保持空氣流通，避免潮濕，在冬天溫差大時，出門記得戴口罩保護鼻口溫暖，減少過敏發作。作者: 3快 時間: 2014-1-7 01:26 AM
