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標題: [健康資訊] 消除痛经简单方法 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2008-3-3 12:31 PM 標題: 消除痛经简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
　　
　　女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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　　并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

　　◆饮食均衡
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　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　◆服用维他命) V) V1 _8 f6 m  V
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　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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　　◆补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇8 J8 ^$ P. Q/ l% E& B- k: r
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　　◆避免咖啡因
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　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　◆禁酒公仔箱論壇4 n; ?8 F, |; w6 A/ x. Y
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　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间

作者: monmon01 時間: 2008-3-4 03:21 PM

Thanks for sharing...

作者: jarita123 時間: 2008-5-20 05:34 PM

i think this is very important for me & very thank you for sharing

作者: nikkichah 時間: 2008-5-28 03:14 AM

Thanks for sharing

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