经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。5 {3 }9 [& a! u) r l+ q! g) `
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.77:88983 D$ f T, f; W) N' w
. [/ X4 P& h/ J3 J% @5.39.217.77:8898 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。! c' h5 v7 t% o0 m# f* }, H
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◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 t% ^6 k( D$ n x3 r. m1 i M( C0 X
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 8 w: o1 _1 J: _: x2 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. w: r5 `: B% R0 Q5 g
◆服用维他命 # R3 E. ~9 ^3 B: F( D) [8 E# @tvb now,tvbnow,bttvb : ~. _3 ~! g& x" M0 V' \" Qtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。公仔箱論壇4 h* `2 D9 q$ b4 s& `6 B
W; U) a, X, P6 \8 e. J/ B$ Vtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质 ' A/ i# O# _4 A7 I. }+ j) Z5.39.217.77:8898 . x& ` o! G2 B5 x& xtvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 @5 g( z' G H
( {, a- @6 Q. G$ r/ w" H9 n ◆避免咖啡因 ; F1 \* {5 e) s6 [/ C% `' Jtvb now,tvbnow,bttvb : R3 b+ v, F5 ~! j5 N+ W& i 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。公仔箱論壇$ J: B Z0 C- K, Y3 e' }
4 q" A p8 ?1 f6 ?5.39.217.77:8898 ◆禁酒 4 C% y2 v) a- W `) D: Z公仔箱論壇 7 z7 h B! q8 _. C9 x2 V8 n4 d2 e 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间作者: monmon01 時間: 2008-3-4 03:21 PM
Thanks for sharing...作者: jarita123 時間: 2008-5-20 05:34 PM
i think this is very important for me & very thank you for sharing作者: nikkichah 時間: 2008-5-28 03:14 AM
