標題: [健康資訊] 吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-1-3 08:33 AM     標題: 吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力

對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。# R. q1 F1 b8 e9 g) H( d
2 Q8 h: g$ r1 c( D# A* \5 j
5.39.217.77:88982 d, u/ o  g' ^' ^2 \. }+ P
零食當正餐　腸胃失調、營養吸收差
+ X6 f/ |* I: F7 O, v* ttvb now,tvbnow,bttvb
( ?" y: M. M- g* K台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
% ~. j* {6 d) ~2 |3 ]6 [2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S) X3 H% s( q( A4 J5 ?" ~2 u
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 t, \" A2 E0 f. a7 f$ ~5 i/ ]* J

- C, b( D5 D& s/ f+ r8 B飲食習慣差　腸胃道疾病百百款
# o2 j) R: Q/ m/ y4 ?0 V5.39.217.77:88988 r0 O. U" e. q$ Y
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
4 \( ^2 L% z$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B; a: e7 c- W2 c+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 K. z# O! X; T: Gtvb now,tvbnow,bttvb穩固腸胃系統　生活保健靠這6招
0 t1 r! |+ C. J" M+ K( m/ k
: E' P; q& k# I0 B飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。7 |2 H3 r1 Y$ ]3 |9 J

; K* V( k8 |. G6 m1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
7 q7 w5 G1 M0 I  itvb now,tvbnow,bttvb
9 {: f0 [$ P2 i% [5.39.217.77:8898公仔箱論壇! K+ a$ Q3 e6 X/ p6 z
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
$ Z+ C/ v* p7 a7 B1 L; y8 R, [' l/ a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ w) s: m' w: U1 B4 E5 k
tvb now,tvbnow,bttvb: W' l2 q5 K) O+ ]/ [8 C- T
3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。公仔箱論壇2 e8 g* e6 g! L; Y7 k2 {( o9 w

9 [$ F  {, I7 ~( j* g, |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( y  v3 f4 v$ P! B! h! {
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。  d$ o- j* w) L2 R

# s& B; Q: D& i6 `$ ]: d4 G; P" n. V" K# ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- O4 X- n' q7 {
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。+ v9 q1 F% `# t9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" j% {1 U" u2 J1 \& Q; G
. C* e6 q6 @7 G) ?
6. 按摩腸道和穴位：tvb now,tvbnow,bttvb3 [/ m2 K: e: P3 K% u6 T# _

( C+ x4 b1 w1 \: v( a● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
4 c: o; q& G" K# ]; A' V& i" Z1 X: |6 S, l

! W& a5 K( a* X, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 足三里：膝下三寸，四指幅。tvb now,tvbnow,bttvb0 s  t" M; _4 T, t5 u/ a
* V! h. c: \4 [! [* l( g+ U8 m
# }0 g. l0 S% j* D, N
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; J' e( w/ `" ~" f
" C) {( Z: }. X& [7 }0 a  r/ e3 U
1 d$ h/ r4 J0 l6 A' _3 ^
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。' f2 k9 y- V  d. m+ T! s. L

/ ?( A3 c, b% @% `; T1 l公仔箱論壇1 D  K: ~  o% O* B! {1 m" p2 K
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
' o  {5 M0 Q* {. p

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0