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標題: [健康資訊] 吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-3 08:33 AM 標題: 吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力

對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。5.39.217.77:8898( S# S# u2 k' h  X& P" o8 ^5 k( i

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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。5.39.217.77:88980 [  k. Q3 C" t6 {: S, I9 P
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其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。; F6 y* ]4 u6 `# A" s2 X  ^# S2 Q% U

飲食習慣差　腸胃道疾病百百款: n- Q6 K* ?. N! e! o- ]( ^/ p3 r
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。

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穩固腸胃系統　生活保健靠這6招tvb now,tvbnow,bttvb5 U; c7 `1 @  G. l

飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C- [% X; I$ p" m' a, z7 q2 s- ]* y
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。/ [% g* W; S: R6 b9 e" j
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。公仔箱論壇- Y' Z) b9 F- |% ]  f& d* `1 x
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6. 按摩腸道和穴位：
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。

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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。5.39.217.77:8898  M4 ^& H& x3 n: b- y4 a' }
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。

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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb  _) }2 u7 w) u* w* q

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