攝取不足／易疲倦、專注力差
& k7 `& g& Z: ?9 s8 ?7 ^( c大部分女性為了減肥會拒絕甜食，胡榮輝提到，千萬別因小失大，剛剛提到醣類是人體主要的熱量來源，其次才是脂肪和蛋白質，糖分若攝取不足，容易產生疲倦、專注力不足，身體會分解蛋白質和脂肪補足熱量，這樣容易造成酮酸中毒和肌肉消瘦。此外，也會影響大腦內的化學物質並引致失衡。* d3 }" I1 ~3 |( Q: I1 [
攝取過量／營養失調致慢性病
. c. g, ^& g# g. [$ J公仔箱論壇胡榮輝表示，糖攝取太多，等於攝入過多熱量產生飽足感，影響身體對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝取標準，長期如此，缺乏維生素、鈣、鉀等營養素，易導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
7 M6 L' y* R& u4 C/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡榮輝指出，盡管吃糖並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內部失調，進而促進多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視等，甜食過量還會使人體血液趨向酸性，不利血液循環，減弱免疫系統功能。5.39.217.77:88980 L& W6 J9 e0 j7 c+ G! Q
▇ 每天吃多少？男女不一樣
- f) z, B- w  q( c$ `0 A公仔箱論壇胡榮輝建議，每天攝取的糖量，最好不要超過總熱量的10%，以1克糖約4大卡的熱量換算，女性一日以不超過25克（約6茶匙）為標準，男性則是不超過37.5克（約9茶匙）。公仔箱論壇$ a0 w( {4 c& |( R
▇ 吃了多少糖？教你這樣算3 x7 G; E. v; V: ]  B* C+ {0 ~
糖可以透過能量（KJ=焦耳）計算出來，1克糖釋放16.7焦耳。公仔箱論壇( {) i6 `+ p2 w% t
公式：攝入物總熱量÷16.7焦耳=糖公克量公仔箱論壇* Z& C8 x0 R' ]6 T
例1：500毫升的汽水飲料標示「200卡／100毫升」，那這瓶飲料的熱量為1000大卡，再用1000大卡除以16.7焦耳，就能得出59.88克糖。
- f! E& u0 o5 p- z" D) p* y5.39.217.77:8898例2：攝入物是2000大卡的蛋糕→2000大卡÷16.7焦耳=119.76公克的糖 4 y+ d# `9 M' B2 E, Z/ r
$ o# T0 N+ J. I

" ^$ H8 S; X3 e; Vtvb now,tvbnow,bttvb