標題:
[健康資訊]
空中瑜伽化難為易 支撐角度比地面多
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2013-12-20 07:17 PM
標題:
空中瑜伽化難為易 支撐角度比地面多
空中瑜伽化難為易
+ S1 Q ?* ^- m
支撐角度比地面多
9 h; \9 X Y% c. ]: U; r
導師Natalie指出,空中瑜伽注重呼吸,包含不少靜止動作,有助身心健康。(鄧宗宏攝
2 k+ n; e+ o' ~5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# Q/ e+ W! R" ~! ~
玩瑜伽有益身心,但不少人嫌它動作和節奏緩慢,欠了一點點趣味性。但如果離開地面,半空做瑜伽,感覺會否不同?
tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 w4 I+ l7 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 V# q, h2 z0 u1 y$ b4 n
一眾女藝人如應采兒、鄭裕玲、李嘉欣等,近期也在facebook分享空中瑜伽(flyoga)的照片,某程度反映這項運動的流行程度漸高。究竟它有何吸引力?半空做運動是否很危險?瑜伽難度已不低,半空做是否難上加難?
, n+ e4 R9 H/ @+ x5 v% m% K& o
i1 m6 Z1 J, w4 o y8 }. H5.39.217.77:8898
本版曾經介紹過的空中絲帶舞(aerial silk)跟空中瑜伽,看似十分相似,是否同一種運動?
公仔箱論壇% S, }: o: D9 B8 w- k3 I- r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 @/ ~7 u% m, J- \; w
本身也有練習空中絲帶舞的空中瑜伽導師Natalie指出,兩者都是借助「絲帶布」在半空活動,但性質上有很大分別。「空中絲帶舞顧名思義是舞蹈的一種,舞步會隨著強勁節拍的音樂不停轉換,注重姿態,觀賞性相對較高。相反,空中瑜伽本質是運動,它注重呼吸,包含不少靜止的動作,視覺效果相對較弱,但對身心健康的好處,比空中絲帶舞較佳」。
1 y8 k, a% R: Y% ?: [0 m5.39.217.77:8898
公仔箱論壇; i$ Y& z& `0 c' C# L' t
一些不易在傳統瑜伽做到的動作,空中瑜伽的「絲帶圈」提供了額外的角度或力度支撐,反而較易做到。(鄧宗宏攝)
4 n3 b! \' j4 l0 \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 Q3 M0 D4 t
8 b O% C8 A1 }& b6 y' a. o
克服跌下「心魔」易上手
& S# z9 h# U+ j& @公仔箱論壇
公仔箱論壇8 W$ c7 f; u# M1 r# v8 q
兩者其中一項主要分別是絲帶布的紮法。空中瑜伽,長長的絲帶布兩端會綁在天花的鉤子上,整束絲帶會做成一個圓圈,有點像鞦韆。但空中絲帶舞則相反,布的兩端由天花垂下,沒有環狀「鞦韆」,玩時要自紮不同繩結,作為半空時的支撐或立足點。
& M* r0 Q0 X+ ]. o3 K5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb4 H. W! h2 P' W* u# Q+ ^( j
半空做運動,旁觀者或初學者都覺得心驚膽跳,不少人未玩先怕,十分抗拒,心想「一旦失去平衡跌下,或絲帶布斷裂,很易受傷,危險性甚大」。但Natalie強調,「絲帶布」是由十分堅韌又具彈性的纖維物料編織,不會無緣無故斷裂;加上練習時可以在地上鋪軟墊,一時失平衡跌下問題也不大。她指初學者只要克服怕跌下的「心魔」,很快便能上手。
@) U7 V, W6 z7 q8 z: e
+ _6 w) l; p- w C6 U% X- ]公仔箱論壇
李嘉欣早前在社交網站post了空中瑜伽的練習照片,證明這項運動人氣急升。(資料圖片)
+ ]0 e8 K# y, L# H6 q, b/ [( g3 S5.39.217.77:8898
& m7 d' e4 `0 `
2 `/ a/ x5 @( R* ~$ o [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動態更多 不怕沉悶
tvb now,tvbnow,bttvb$ \' q- ]: Q: S4 c
5.39.217.77:8898' W( M! U$ H4 N: O `6 w
空中瑜伽,簡單來說即在半空做瑜伽運動,不少動作跟瑜伽如出一轍。但不少人以為瑜伽動作已不易,還要在空中做,幾乎是mission impossbile,但另一位導師Zoe指情形剛剛相反,半空做瑜伽難上加難其實是錯覺。「我自己是先玩傳統瑜伽,然後才玩空中瑜伽,某些傳統瑜伽的動作,需要上身和手臂力量較強,即使反覆練習也不理想。但同一動作在『絲帶圈』上做,由於它提供了額外的角度或力度支撐,反而輕易做得到。」
公仔箱論壇, A7 O4 s B Y* I
tvb now,tvbnow,bttvb0 j; u" X( m/ p y0 ]7 ]9 I
Natalie強調,她個人較喜歡空中瑜伽,「除了同樣可以收到身心平和的效果,半空運動也能訓練平衡力,挑戰性明顯比傳統瑜伽多,且動態多一點,玩時相對開心點,無咁悶!」
- i4 m; O1 Z, E$ ?. E3 O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) h5 M7 ?( y* R
這樣說來,豈不所有人也應該轉玩空中瑜伽?Natalie補充﹕「雖然flyoga好處多多,但未必人人合玩,例如天生畏高者,掛在半空會感不適,無法在絲帶布上完成動作,這類人適宜參加傳統瑜伽班;還有每個人的喜好都不同,最重要是自己喜歡。」
5.39.217.77:8898, n8 O- D( h& |7 D8 c- P
0 T$ ?, S. Y, x9 g" u
Aerial Arts Academy
公仔箱論壇* J& V# g9 i" w% i( B) o1 ?" M
; z8 l+ s& E( C+ G$ Q4 n9 ]5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
查詢﹕2375 8088
1 H l) R U8 K( Q5 j7 ?
& V% Q6 z& ?2 H& z
( E P' I( _0 i
【happy檔案﹕享受半天吊樂趣】
3 \" Y* x9 W3 x7 i x6 `- |: wtvb now,tvbnow,bttvb
4 d9 _7 }( m" P; U% w, w公仔箱論壇
嫁來港近一年的台灣過埠新娘May,以前是護士,現在是全職家庭主婦,玩了3個月空中瑜伽,現在每周也練習三四次。
& _4 g2 @7 I8 c4 b# K5 F公仔箱論壇
9 i1 I/ W$ o! u. y8 N5 d! y3 _% z
其實參加flyoga之前,她也有玩傳統瑜伽,但玩了一兩堂便因沉悶而停了。後來她在facebook見到朋友貼了空中瑜伽相片,覺得很有趣,動作也很優美,經朋友推介下參加了flyoga。「初時也擔心會跌下,但只要克服這個『心魔』,便會享受半天吊的樂趣。自練習後,覺得精神好了,心情也變好了,做到某些難度高的動作時,滿足感很大。」
. G5 a* {8 Z2 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 N$ D% V) e, A8 V4 j5.39.217.77:8898
happy指數﹕★★★★★★★★(10★滿分)
/ a k, ]- Y3 F6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G H2 |, F( ^0 Z( L
協力﹕Aerial Arts Academy
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* W$ E- R2 g8 z
: H5 K% e% @2 P) ?" a/ d& z! V公仔箱論壇
文﹕蔡永中
公仔箱論壇, r l, j) t8 M, {8 \
0 r: y# f% @9 f
編輯﹕林韻兒
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0