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[健康資訊]
空中瑜伽化難為易 支撐角度比地面多
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作者:
gracechanstuart
時間:
2013-12-20 07:17 PM
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空中瑜伽化難為易 支撐角度比地面多
空中瑜伽化難為易
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支撐角度比地面多
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導師Natalie指出,空中瑜伽注重呼吸,包含不少靜止動作,有助身心健康。(鄧宗宏攝
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玩瑜伽有益身心,但不少人嫌它動作和節奏緩慢,欠了一點點趣味性。但如果離開地面,半空做瑜伽,感覺會否不同?
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一眾女藝人如應采兒、鄭裕玲、李嘉欣等,近期也在facebook分享空中瑜伽(flyoga)的照片,某程度反映這項運動的流行程度漸高。究竟它有何吸引力?半空做運動是否很危險?瑜伽難度已不低,半空做是否難上加難?
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本版曾經介紹過的空中絲帶舞(aerial silk)跟空中瑜伽,看似十分相似,是否同一種運動?
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本身也有練習空中絲帶舞的空中瑜伽導師Natalie指出,兩者都是借助「絲帶布」在半空活動,但性質上有很大分別。「空中絲帶舞顧名思義是舞蹈的一種,舞步會隨著強勁節拍的音樂不停轉換,注重姿態,觀賞性相對較高。相反,空中瑜伽本質是運動,它注重呼吸,包含不少靜止的動作,視覺效果相對較弱,但對身心健康的好處,比空中絲帶舞較佳」。
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一些不易在傳統瑜伽做到的動作,空中瑜伽的「絲帶圈」提供了額外的角度或力度支撐,反而較易做到。(鄧宗宏攝)
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克服跌下「心魔」易上手
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兩者其中一項主要分別是絲帶布的紮法。空中瑜伽,長長的絲帶布兩端會綁在天花的鉤子上,整束絲帶會做成一個圓圈,有點像鞦韆。但空中絲帶舞則相反,布的兩端由天花垂下,沒有環狀「鞦韆」,玩時要自紮不同繩結,作為半空時的支撐或立足點。
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半空做運動,旁觀者或初學者都覺得心驚膽跳,不少人未玩先怕,十分抗拒,心想「一旦失去平衡跌下,或絲帶布斷裂,很易受傷,危險性甚大」。但Natalie強調,「絲帶布」是由十分堅韌又具彈性的纖維物料編織,不會無緣無故斷裂;加上練習時可以在地上鋪軟墊,一時失平衡跌下問題也不大。她指初學者只要克服怕跌下的「心魔」,很快便能上手。
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李嘉欣早前在社交網站post了空中瑜伽的練習照片,證明這項運動人氣急升。(資料圖片)
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動態更多 不怕沉悶
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空中瑜伽,簡單來說即在半空做瑜伽運動,不少動作跟瑜伽如出一轍。但不少人以為瑜伽動作已不易,還要在空中做,幾乎是mission impossbile,但另一位導師Zoe指情形剛剛相反,半空做瑜伽難上加難其實是錯覺。「我自己是先玩傳統瑜伽,然後才玩空中瑜伽,某些傳統瑜伽的動作,需要上身和手臂力量較強,即使反覆練習也不理想。但同一動作在『絲帶圈』上做,由於它提供了額外的角度或力度支撐,反而輕易做得到。」
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Natalie強調,她個人較喜歡空中瑜伽,「除了同樣可以收到身心平和的效果,半空運動也能訓練平衡力,挑戰性明顯比傳統瑜伽多,且動態多一點,玩時相對開心點,無咁悶!」
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這樣說來,豈不所有人也應該轉玩空中瑜伽?Natalie補充﹕「雖然flyoga好處多多,但未必人人合玩,例如天生畏高者,掛在半空會感不適,無法在絲帶布上完成動作,這類人適宜參加傳統瑜伽班;還有每個人的喜好都不同,最重要是自己喜歡。」
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Aerial Arts Academy
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查詢﹕2375 8088
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【happy檔案﹕享受半天吊樂趣】
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嫁來港近一年的台灣過埠新娘May,以前是護士,現在是全職家庭主婦,玩了3個月空中瑜伽,現在每周也練習三四次。
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其實參加flyoga之前,她也有玩傳統瑜伽,但玩了一兩堂便因沉悶而停了。後來她在facebook見到朋友貼了空中瑜伽相片,覺得很有趣,動作也很優美,經朋友推介下參加了flyoga。「初時也擔心會跌下,但只要克服這個『心魔』,便會享受半天吊的樂趣。自練習後,覺得精神好了,心情也變好了,做到某些難度高的動作時,滿足感很大。」
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文﹕蔡永中
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編輯﹕林韻兒
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