太極加跑步最防情緒病' v" K7 x( M/ K$ V+ A' @& L
中大調查 瑜伽氣功同有效
7 q: a3 J+ H7 }5 {% `; c: Etvb now,tvbnow,bttvb: m, ^' n$ ?' Q. r6 x( I& r) f* W& I ' y6 C3 L5 U, Q/ a) K& i * ]. R. f5 v% D中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。" B, D. k/ q* w3 d- c+ S
" S, d5 H8 F. f9 I$ H醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。 & M; i! i& a, B f! c " y/ z: C3 H& b7 t# n& H調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。公仔箱論壇# u! ~. Q Q, r
( j% E p8 l" {% ~& L z) z+ a+ X2 x 家務是「勞動」不能代「運動」公仔箱論壇1 A: C) B3 ], A5 g0 P0 l
/ y& j* ]7 s0 i% w2 c R& `; dtvb now,tvbnow,bttvb中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。 ; \ I) g" \5 Y' R' f - l& l: G. |% n" E2 O. F林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ K& Y: y1 |. T( o3 i4 Z
0 S$ a9 l: A) y! B2 i/ p; T% L5.39.217.77:8898驚恐症主婦定期運動情緒改善公仔箱論壇, ~& t* g) E! v# L/ T' L
: ?1 n% ]# n. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。
