太極加跑步最防情緒病' v" K7 x( M/ K$ V+ A' @& L
中大調查 瑜伽氣功同有效
7 q: a3 J+ H7 }5 {% `; c: Etvb now,tvbnow,bttvb: m, ^' n$ ?' Q. r6 x( I& r) f* W& I ' y6 C3 L5 U, Q/ a) K& i * ]. R. f5 v% D中大醫學院調查發現,不定期運動和不做運動的受訪者,患上情緒病的風險,比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康?調查顯示,做太極、氣功或瑜伽等身心運動,比帶氧運動如跑步等,更能減低患情緒病的風險。有教授建議,帶氧運動結合身心運動,最能有效減低患上情緒病的風險。" B, D. k/ q* w3 d- c+ S
" S, d5 H8 F. f9 I$ H醫學院委託中大傳播與民意調查中心,於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數,評估受訪者患上情緒病的風險(見圖二)。調查結果發現,不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍;而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。 & M; i! i& a, B f! c " y/ z: C3 H& b7 t# n& H調查又發現,有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者,患情緒病風險約3%,較只做身心運動的4%風險,或只做帶氧運動的4.8%風險為低,顯示以帶氧運動結合身心運動,最能減低情緒病風險;不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍(見圖一)。公仔箱論壇# u! ~. Q Q, r
( j% E p8 l" {% ~& L z) z+ a+ X2 x 家務是「勞動」不能代「運動」公仔箱論壇1 A: C) B3 ], A5 g0 P0 l
/ y& j* ]7 s0 i% w2 c R& `; dtvb now,tvbnow,bttvb中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說,身心運動與帶氧運動,比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險,兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示,由於運動能增加腦部營養素,令腦部分泌內啡,同時降低皮質醇水平,能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗,故可減低患情緒病的風險。 ; \ I) g" \5 Y' R' f - l& l: G. |% n" E2 O. F林教授又說,身心運動對心肺負荷較小,動作又講求專注力及呼吸協調,有助使人集中精神後放鬆心情,從而穩定情緒。她又強調,平日做家務等只是「勞動」,不能取代「運動」。她稱,勞動只是重複同一動作,並無減壓之效;運動則可動用全身肌肉,能直接影響情緒健康,有效減壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ K& Y: y1 |. T( o3 i4 Z
0 S$ a9 l: A) y! B2 i/ p; T% L5.39.217.77:8898驚恐症主婦定期運動情緒改善公仔箱論壇, ~& t* g) E! v# L/ T' L
: ?1 n% ]# n. UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症,她稱那時進入隧道也會恐懼,對人多地方亦會害怕,甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後,發現情緒開始有改善,人亦感到放鬆了許多。