標題:
[健康資訊]
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-12-15 07:53 AM
標題:
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
7 o- U. Z+ I/ Z' w3 }: L d公仔箱論壇
上班族常見不正確的6大姿勢：
+ J( S7 _; y/ S$ s) D
1）低頭族
" ^8 o" P+ g" ^% R) b4 s' B8 k- L公仔箱論壇
2）頭頸前傾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) ~+ L% ^# _5 I
3）托腮姿勢
3 {: R" d$ N, P2 K' L& f/ w
4）駝背姿勢
( V) C4 t9 |5 T0 x
5）翹腳坐
5.39.217.77:88983 E; m9 h! \. U: H. X1 A i
6）薦骨坐姿
q9 r4 `! h6 G4 E9 Z) \5.39.217.77:8898
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
5.39.217.77:8898& F& M3 H9 ]* p& E i
1）肚子前傾
" A2 ?+ R' _/ T# t$ p4 T0 M! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）腰椎前凸
: ^( L. t/ T& _9 K( B
3）腹部無力
3 |6 c# l' p- etvb now,tvbnow,bttvb
4）骨盆前傾
8 o4 D' o9 C) H3 }. I; w1 ~
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
3 c. e( v; _ s, F6 ^
1）頸部前傾
7 w" H# [+ f- ^3 B' G5.39.217.77:8898
2）胸椎後凸
1 | ?3 y" w. s( Z! F6 z! F5.39.217.77:8898
3）腰椎前凸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z* E- c) H& ~, ?
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
# S: U* d2 _% S: ^6 S7 n4 m# J4 @2 _' l
1）骨盆前傾
公仔箱論壇& t [* G/ W3 x' c0 J6 O% F
2）骨盆底肌無力
: K: X% ?" K: u公仔箱論壇
3）髖屈肌無力
& Q3 K5 q- e* N% A. ?7 m
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
& K2 {7 E% V& l* Z' R7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
0 D% @. q4 T0 j9 v/ \
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
作者:
disablehoney
時間:
2013-12-15 09:28 AM
補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
