公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-12-15 07:53 AM 標題: 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢

上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。tvb now,tvbnow,bttvb; Z  }4 G- B9 t# Q3 U6 y3 m$ U( Y
上班族常見不正確的6大姿勢：
1）低頭族
2）頭頸前傾公仔箱論壇( e1 ?$ C8 C. r+ P
3）托腮姿勢tvb now,tvbnow,bttvb4 e, O( i2 `- e" @8 p5 i
4）駝背姿勢
5）翹腳坐tvb now,tvbnow,bttvb9 M. _/ ^5 @, ]2 Z1 w9 w
6）薦骨坐姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 {! J0 S% `9 l
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇  f5 V- L* Z, D' S
1）肚子前傾
2）腰椎前凸
3）腹部無力5.39.217.77:8898* e6 @5 \3 k2 U! G* O5 P6 x
4）骨盆前傾! n( h. }* O4 R- X% L- g
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：5.39.217.77:8898" z0 E! k; p) c  d# ?- B) o2 ?
1）頸部前傾* ^+ C$ {& [7 C7 a# C. ?$ e
2）胸椎後凸7 N+ [4 m0 P0 C& t* c0 V/ Q1 ~
3）腰椎前凸tvb now,tvbnow,bttvb  a+ a. t8 j, A& D
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：0 N3 r: D) u1 E/ m* a+ t
1）骨盆前傾5 R. U( J6 C! v/ e3 C. Z
2）骨盆底肌無力
3）髖屈肌無力6 _: ?- J4 N/ _: C9 [
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。8 P/ I2 H% A6 J9 ]& j
核心肌群運動　改善體態、緩減酸痛
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。

作者: disablehoney 時間: 2013-12-15 09:28 AM

補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)