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標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]
作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* _  w2 |3 i' g3 Z* W
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洋葱（切絲） 1個tvb now,tvbnow,bttvb, r9 W4 b* P5 v3 U

& r& o% e: ~$ |3 ~9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒（切絲） 1個
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2 s: z. Z+ `  R4 s米 300克
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2 j8 d6 T( J" H2 ?+ Ytvb now,tvbnow,bttvb番茄（切粒） 2個
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( r* ?( l, a- k# T* h, q& ~: k+ c公仔箱論壇番茄醬 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 ~/ S9 n% U& p) P. Z9 @6 V$ E

5 l  M) Z5 ~; y$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 1杯
. `7 g* E) A$ n# ]( e1 ]# P' J5 B( E; s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- _% y& ~% Z0 ~4 ^7 C( Q
月桂葉 1片
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) }" E7 Q# B: u2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜆（沖淨） 200克
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中蝦（去頭及腸） 200克
1 @5 Z7 \7 S2 s# [9 t# r, W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; C7 C5 E3 k$ S+ Z1 {' e2 P, m" `
魚肉（切件） 100克5 U# N3 K& U# k. I2 k

: a+ T" s6 A% |5.39.217.77:8898鮮魷（切圈） 100克
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鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 Q% B$ O# h+ s

8 \) ]# V7 S- ~胡椒粉 適量6 Y7 e1 @$ ]; S! j
公仔箱論壇$ K3 G2 P3 l6 ~, h
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" G$ Y- {- X4 ~
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1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
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! ^# g! }! N9 q# y6 J公仔箱論壇4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。
作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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