標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料
* v- W$ I' n3 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 T) r' b8 I) ^4 ^) b* `  g
洋葱（切絲） 1個
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  T! j; a. `% p2 B+ R0 K$ z1 X1 O青椒（切絲） 1個5.39.217.77:8898; Z3 d& U2 s5 J

4 e# c4 p" M. {. @( ~; i5 T公仔箱論壇米 300克
/ M$ B& h1 w  P7 ~8 b4 T% A  M公仔箱論壇- |9 L9 _% J/ {/ X6 e% v9 Y; w
番茄（切粒） 2個
* O7 l) }+ V' Z8 Y$ v
3 {* F3 ^0 A% W& z: {番茄醬 1杯5.39.217.77:8898' V7 N9 H+ s. Z) l/ Q# o

2 D# j6 R3 |, X6 ?tvb now,tvbnow,bttvb水 1杯* n6 S$ v$ t. J. a1 ]0 {
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月桂葉 1片
% \7 I8 x7 }1 B9 I* ~/ K! n3 B& a) U
- v5 n1 x) h( Q# |( z3 j3 L% k5.39.217.77:8898蜆（沖淨） 200克
5 Y0 I% k! g' @8 Z公仔箱論壇公仔箱論壇6 j4 \# f  x5 g8 C3 M
中蝦（去頭及腸） 200克
( i" @9 p1 n! y! ]5.39.217.77:8898
8 P% t, _) L4 [, }2 N0 S5.39.217.77:8898魚肉（切件） 100克公仔箱論壇8 K, ]. {7 Y; g& G( \9 w: h0 c
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鮮魷（切圈） 100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j" {& j9 ?5 P# t9 U, F

9 G. D- O) r0 qtvb now,tvbnow,bttvb鹽 適量
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胡椒粉 適量* z. C  B6 J" c, p0 c5 o% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- x# B% z. O9 u' V* L. p
做法$ k' q% a  m: t  G1 ?

# g: U/ R8 c* b" u; i5 t1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r- X! B" w8 e2 L$ T6 q7 [
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。* i& _7 _) {( z' s

' S& _2 u+ x6 T6 U5 G2 L; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。* H7 [; R( a- ]2 ~# l

7 B1 E6 N/ U9 P7 Z9 {" i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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