標題:
[健康資訊]
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-7 12:19 AM
標題:
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。
5 k2 R% `4 F: D5 b* K$ N: j- s5.39.217.77:8898
; q) W. q; v: ]
2 d2 D% w( U5 X9 c! F/ |( o0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
y3 v! _7 A3 ?4 |4 r5.39.217.77:8898
a7 \0 A6 Y. s9 A0 [9 xtvb now,tvbnow,bttvb
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
* y9 \0 y1 s0 f3 ?1 c9 }: l- m0 ^4 etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; y: J6 r* I/ v3 A# t: i3 k; {
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
5.39.217.77:88984 p- _1 q' \" p( p& N- Q0 n) I
; F1 D- |8 ]8 X; l
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
/ u1 d0 p7 V) z. Z/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u8 T0 U3 t4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d, g6 _7 R& W, E! X' _/ h5 m
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
% O+ T F# [# E, q: b7 z$ M ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 k9 \2 m6 ~- p0 K( Z. k( U
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。
. }( L6 v( `7 Z+ H! @3 V) a. htvb now,tvbnow,bttvb
1 p! @ w( l0 @8 o' N
男性多外食、少蔬果 掌握3原則
4 z& k0 I# \9 R9 H& \: I: J
2 F- c, T# D% q* E
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：
/ T" j# t- Q; m公仔箱論壇
$ ]) x, t) a0 z9 u5 |
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 g) X* }$ u2 I0 ?
5 }3 q) H( ~: y- _4 t+ I5 B公仔箱論壇
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
% L7 G3 j& T# v3 [5.39.217.77:8898
W V) z7 m4 b0 q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
