便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。公仔箱論壇, T; B7 X x; K
- j# |, U* t, L' Y- a6 V4 S% Z2 f! k4 A' {1 K 黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！ 2 u- T" ^6 ~. h% U9 S- {: ~# Ntvb now,tvbnow,bttvb z- k9 K( _; L( [2 C$ u
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ c4 ]/ p. C, T+ ]7 k+ e
5.39.217.77:8898; P7 } r O. o: I" L4 i# y 訂定清腸日 五穀高纖當主食公仔箱論壇' C p* r9 L8 N" N
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營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。5.39.217.77:88982 ]) m' p d3 U
+ x% t5 c9 s3 f( D6 G- z' V公仔箱論壇清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F, n- ` }" E8 g
公仔箱論壇1 L# R9 t; D# F8 { I- f 胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」, Y. Z1 R) ]4 f( r
& K3 J5 y X: \' D9 e4 I5.39.217.77:8898許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。5.39.217.77:88982 g. J1 ^0 t( {( P: p! U
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0 z C# y) f1 F3 i% b 清腸日參考菜單 + K$ X! F- J. {4 i% h公仔箱論壇 ( @: J3 T# f1 o8 [- a下列為參考食材，可自行調配運用：tvb now,tvbnow,bttvb, L! Q& f# w3 z/ J' A* b
5.39.217.77:88985 C: G# H: o8 Z 早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。6 }: C* h9 D' W" o; d7 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ K4 Z4 P7 d1 d0 [1 F3 D! i! h 午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。 # s' y% a% L, u/ g8 \ * R$ Y2 J1 x- N# z Z1 V& `5 N- y晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。tvb now,tvbnow,bttvb! E" T# c! |( U4 P
* {1 _: p- U+ h6 f; q【營養師小叮嚀】：( W# M. D1 S( X* f! }# _% E; t4 L) s
+ P7 A' d/ O4 k1 ]清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
