便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。公仔箱論壇& _# f' |0 e$ H0 S
' `5 Z8 C# N0 u' h) I% m" w% h9 L % s, g- i2 U' B* F' q5 Jtvb now,tvbnow,bttvb黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！ 0 ~ k! w `$ K( G, [: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- \3 f, V( y9 u
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。 , U C+ [% @( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , ` H9 ]" E1 i; W' B: p訂定清腸日 五穀高纖當主食 " m ]- e( z, otvb now,tvbnow,bttvb $ A8 D- G" a5 ?9 K營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。5.39.217.77:8898; p6 P* t* a, v9 T! E4 w
& N, H. S1 R# D9 t3 m( ?tvb now,tvbnow,bttvb清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。 ! M/ ]( D& q% ^! y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / t# |% Q- j% p% X1 }; e公仔箱論壇胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」* L [% L3 M i* l* y
4 F5 ]/ z- f( f8 ?- [9 n, y公仔箱論壇許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。 . W" c: x9 ]+ c1 @2 N# N6 k) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 j, |; q( j2 Z0 _! ]" Y$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" ?+ i0 p' @ 清腸日參考菜單公仔箱論壇7 F# n1 M6 S( ~' ^. V( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ g7 e& Q& j2 l! Z
下列為參考食材，可自行調配運用：tvb now,tvbnow,bttvb5 K' C+ y3 F% h, p7 Z# f
# `2 Y2 K; l b 早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb6 w! v& y; G6 c
5.39.217.77:8898: V# ]7 t: A+ N8 X: B' F6 b 午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。/ J' R6 m& A1 F8 u. k4 e
* d2 |" X" M, h ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。3 `- c$ u; j5 Q: I/ E" e
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! a5 a# o$ i2 P2 _: @ 【營養師小叮嚀】： 8 q) ?. A: V( t0 {; Z7 k1 E/ K6 n& l
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
