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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質,以及最佳用量和攝取途徑。
9 x1 z: p2 v5 u5 y1 Vtvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克/日5.39.217.77:8898: C+ y4 ~5 t2 j, G9 _! i! m8 B

* \# @/ q0 ?& n. D/ V1 {最佳來源:蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片' P* N: ]. p- b; _. ]& R
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2、維他命B6 1.5毫克/日
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最佳來源:比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb. M% H" [9 g* M7 V
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3、維他命C 75毫克/日
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最佳來源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇: r) \. i" J- _
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4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
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5 i1 x% a) i1 K! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果6 s" [4 m, e9 [% M2 P
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5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb: r: r! G- }0 ^) P' T

1 c  Y: d$ V/ ^8 M$ t; h最佳來源:甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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3 g2 _  m6 L/ U  y6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
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7、鎂 320毫克/日
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最佳來源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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最佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you




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