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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-2-25 11:46 AM 標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
1、葉酸　400微克／日5.39.217.77:8898: C+ y4 ~5 t2 j, G9 _! i! m8 B

最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片' P* N: ]. p- b; _. ]& R
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2、維他命B6　1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb. M% H" [9 g* M7 V
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3、維他命C　75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇: r) \. i" J- _
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4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日

最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果6 s" [4 m, e9 [% M2 P
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5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb: r: r! G- }0 ^) P' T

最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日

最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂　320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

8、鋅　12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

作者: ericow 時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU

作者: ddly 時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:

作者: HIM8686 時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you

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