標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]

---

作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
9 P( R  n$ l5 v1、葉酸　400微克／日
- V1 |2 B6 n: y! [  t8 }5 ^
- }4 p( X& Y4 v$ ^: E& J+ y; M+ Ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
+ U8 Y' y, n9 X: s; G8 h5.39.217.77:8898
0 ]$ B5 a/ Z2 ~7 d# y9 T9 C公仔箱論壇2、維他命B6　1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( k- ~& Y# B5 }) d
tvb now,tvbnow,bttvb2 l) m: I7 |/ B& e
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.77:8898- z. \* h2 l) M0 I! }( o

& p% F: F0 D- e% E! h' Z7 rtvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C　75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; \  }% _' Q6 O5 s

  q9 r  O$ |% k5 o: u; l8 j最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb% z% j. v. T9 e7 a
tvb now,tvbnow,bttvb- ?% w0 j5 }% _! y5 k* `6 n
4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
1 g" ]! V3 D. E% \8 a: B( a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j  L# E0 {6 Q
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
2 _, r- K7 S+ F5.39.217.77:8898
; X/ V- C9 Z; f' o/ {% @tvb now,tvbnow,bttvb5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
# ~. p; j2 X7 m) _+ }  I, M3 _9 d0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F! E+ v$ R* G2 |tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
/ V2 f8 |1 l, u% e6 t
; e5 K5 o0 i5 k2 B1 w" ~6 n6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日
. ~  e# l; g0 k  I' ~3 k& B" Y
5 Z, Z* L; _0 R% I5 ntvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
4 ]  X+ Z2 ^" h: j) R5.39.217.77:8898
) m3 x, M0 Q4 x7、鎂　320毫克／日  a0 j3 Y! o& X) j# f1 `

; @- m* w+ i: W4 `3 P# d4 @3 D最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
; k  a- Z/ V; F4 r, Y, ]+ |9 g公仔箱論壇
. @: e; l8 ]! R' ktvb now,tvbnow,bttvb8、鋅　12毫克／日
2 e9 I7 o  |& m# I* n3 o5 r6 Q公仔箱論壇- M& q2 e& U/ q* M  T0 X, |7 ]( f
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

---

作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU

---

作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:

---

作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0