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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
) G9 P9 K& _- u0 u5 O5.39.217.77:88981、葉酸　400微克／日
/ e, z6 K- U9 V& X5.39.217.77:8898
& ^6 E9 q8 i' }8 B' n# H& M! J, E最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
/ F( u- Z# G" H5.39.217.77:8898
: Q# ^9 o7 D5 Q* Y公仔箱論壇2、維他命B6　1.5毫克／日
3 H* c4 y  j, j. |+ o9 q公仔箱論壇4 W$ M, q# v2 `& k  y
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- U5 F! U4 x# N  u& u5.39.217.77:8898
+ o5 k* z  [2 q+ k1 m3、維他命C　75毫克／日
8 B0 f, i0 z* |+ ~' t0 A公仔箱論壇
9 {% t% l2 v. c" v/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; A7 y# h9 \% Q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% H* q+ }  M5 e/ j* p' y& B
4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
. o6 O$ x2 U6 N公仔箱論壇
  |& c+ ]; a/ a5 s/ ]最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
% V5 E/ }: }' y+ ~- _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 U4 J1 _% G2 O0 K# V2 q
5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日: V3 L& _7 c6 L5 C

# \" B5 q0 ~! T3 ^, [% N公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( |3 b( V4 p/ I  }

! p7 Q7 ~: a' |4 b+ ]6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日
7 s. o2 R+ l4 O
; S: z0 ]3 e: ]1 [0 q( ^) [公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
+ }0 d+ t1 f9 Q3 W! a! |) }( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z  M. E  `% E% y" H5.39.217.77:88987、鎂　320毫克／日公仔箱論壇, C8 b6 A1 ~9 D' J  T! h9 T

! w3 V% G* h& w: [$ z5.39.217.77:8898最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb4 A" V; a( B# v  Y" F4 x  ?

$ Q; o, F1 ^% s3 W. K( S8、鋅　12毫克／日
! e8 H( D( B5 q( G0 ]4 w) u公仔箱論壇6 \" X# L; U! ^, V
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you



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