標題:
[問題]
失眠最好的治療方法
[打印本頁]
作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
) j% F6 J" [5 u: p0 u6 K$ L8 }5 Q" h, y
公仔箱論壇7 K# h7 m) G( e# x- Q9 Q2 r
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
% [' K* Q& v! Y g2 w4 k* j/ g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 C* y; I9 _ K- h
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
/ G* T) ^) `$ V
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
5 D) T5 W' j; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
公仔箱論壇! ^3 Y! ^. [* V8 N3 ~; l
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 c F: F$ z% q9 } z. k' U5 [: G公仔箱論壇
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, a! a) U! b* H! ~& i# q: J" N4 x, T
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
公仔箱論壇3 y0 y! [' j' N
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
" G+ M! G/ f% \+ D4 F/ ]+ G! ?
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ R9 p; v& r; ^/ I- _& q/ N' ?6 G
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：
這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
公仔箱論壇/ @5 a, D' o& F- S
" k8 C6 C. x9 f3 e' x" s' {
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
公仔箱論壇$ ~: A# ~0 b, M* p
# Z" D7 D, _% L1 ]0 V5.39.217.77:8898
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
, T1 T! H( v# b1 L- w B
tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 |6 n$ K* W- F. E
我認為這是失眠最好的治療方法！
5.39.217.77:8898- c% N4 A" N$ F+ [
. {) c* I0 M4 c' j3 o7 G( Q2 v公仔箱論壇
) U C. A# Z" I& O: A: z
參考：
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用，多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
