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標題: [問題] 失眠最好的治療方法 [打印本頁]

作者: iherb 時間: 2013-11-12 02:00 PM 標題: 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 ; Q7 h1 O; K; z- x  A/ m1 |3 Z

本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！, f) C" R  \$ W, ~9 G" E7 b% ~, f

1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.77:88986 G* o: K% ~8 {! Q% w6 h
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；: m- ?2 m/ j8 ?) h, b: B- n
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；, |3 Y0 ?4 p: |- S; e
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k. t2 {. w' \9 x' h( ~2 i9 h/ n
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；1 w+ {( q. I% Y& K
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.77:88989 \8 Y* Z1 {4 ^  h  H

上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。2 c8 S4 a& F0 `8 ^, n
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。2 h  k" k* F! B; F3 X! f
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:88985 Z3 J1 d, [+ C; ~$ Q2 ~

參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

作者: 柔 時間: 2013-11-20 08:07 AM

有用，多谢分享！

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