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標題: [健康資訊] 秋冬轉換時節為人體陽消陰長過渡期 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-11-4 06:39 AM 標題: 秋冬轉換時節為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
生活起居
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。: e' r: R. [- d9 e5 ^
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。: }* u2 Q7 j: H! H9 G! M( Z
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.77:8898- g5 H: e- t3 q' D7 @
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
飲食方面
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。4 v7 Q. B2 J: _2 q6 b
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇; p/ I! K) `: e! b! j
潤肺食療
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.77:8898& w8 k [, A, y; m8 a5 B
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" ~4 `6 U( E5 Z' p
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。

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