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[健康資訊]
每日最佳養生時間
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作者:
sgking777
時間:
2013-10-31 01:53 PM
標題:
每日最佳養生時間
保健養生是現在比較熱門的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹,每日都會做哪些利於養生保健的事情。
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保健養生越來越受關注了,但是你可知道養生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間
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上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
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2.美容的最佳時間
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皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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3.鍛煉的最佳時間
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傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
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4.散步的最佳時間
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飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
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5.吃水果的最佳時間
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吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
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6.洗澡的最佳時間
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每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助安然入睡。
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7.睡眠的最佳時間
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午睡最好從下午時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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8.刷牙的最佳時間
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飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
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9.喝茶的最佳時間
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飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
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10.喝牛奶的最佳時間
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因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣低落的狀態,並能起保護骨骼的作用。同時,牛奶還有催眠作用,睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。
作者:
a0129129
時間:
2013-11-3 07:24 PM
好知識 謝謝分享
作者:
takakojie
時間:
2013-11-4 04:23 AM
谢谢你的分享还真不知道水果要在饭前吃是最好的。
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