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標題: [健康資訊] 每日最佳養生時間 [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-10-31 01:53 PM 標題: 每日最佳養生時間

保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。5.39.217.77:8898! [6 e$ Z+ H0 i8 X! U6 m$ i0 T, t
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 U* R- P; S( n  Y# ^) {9 D6 E
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。& m% O: t% J! Q
2.美容的最佳時間5.39.217.77:8898, {7 J2 z. h6 b3 O1 A7 b+ F% k
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。6 m) a( r- I" B
3.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。5.39.217.77:8898( V" c& h2 R# A  \& j. N
4.散步的最佳時間. s4 c4 |& \; L/ e% c
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
5.吃水果的最佳時間1 I$ n( }6 X5 O5 l! }0 R. c2 d
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。0 B9 S4 x3 ]7 i. F
6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇5 {0 e, R0 W" {+ f
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb: p5 \+ `, ~5 P4 P% N3 U
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8.刷牙的最佳時間5.39.217.77:88985 X6 X* h' t$ e1 B5 Z
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! w3 U; e+ N
9.喝茶的最佳時間, Y$ X8 G; D+ v: \2 y- y
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
10.喝牛奶的最佳時間) Y8 i& r* g5 W0 v( D" e' i8 _
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。

作者: a0129129 時間: 2013-11-3 07:24 PM

好知識謝謝分享

作者: takakojie 時間: 2013-11-4 04:23 AM

谢谢你的分享还真不知道水果要在饭前吃是最好的。

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