自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 公仔箱論壇. b' L# w5 [& W* B
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而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。 5 _- L- a4 { a1 m$ r% I3 F+ [- q& S5.39.217.77:88980 P8 Y; z9 |# j; V! d* q
在健身活动中应注意如下异常感觉： 8 \/ x% W2 Z: b* d7 p4 {! l, U- `tvb now,tvbnow,bttvb 1 n4 Z i4 p# ], x$ g5 P) E5.39.217.77:8898 1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 " b3 i2 E# i# A, A" J ) P# f+ B' R4 [( d kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 5.39.217.77:88986 I1 f+ H, ?& J( x! c
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3.喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 " n1 _/ m0 n' n% R D/ a; D. x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 h' e B" w$ ?
4.渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。 公仔箱論壇% k/ [1 M1 Z, y- v" \" G* F* G& x
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5.饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 * r" B2 O% J. W2 _8 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) C* z8 k9 h, ?2 w
6.厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。 ; u, H7 m7 Q& b; X# B# e
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7.乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 公仔箱論壇. P& `/ Z4 t3 L7 J1 W
! [" S, S' w% n 8.痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。 tvb now,tvbnow,bttvb" q9 M- G) X2 U6 {, F
! `: L5 ]1 s p. k' q; b& e公仔箱論壇 同时还要注意麻、肿等异常感觉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 C; q& m8 k) g
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要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力，而过度地锻炼会降低人体的免疫力。
