標題: 被误解的八个“衰老信号” [打印本頁]

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作者: 648890626    時間: 2008-2-23 11:44 AM     標題: 被误解的八个“衰老信号”

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。
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    误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 tvb now,tvbnow,bttvb% o0 [7 B: C  P5 o4 d/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 D5 u/ h  P& w4 j9 |( Z
    在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 　
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( [0 E7 W6 E; j. H) X5.39.217.77:8898    但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。
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    误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠
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7 K5 z* M0 D' F' r2 F+ z; o$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

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作者: 648890626    時間: 2008-2-23 11:45 AM

误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇$ h! h! c6 _8 y% k* m0 v/ G
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    越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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$ K% L; X* n/ ~" i: u5 l  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    误区四：老了就得放弃跑步 5.39.217.77:8898* K) l+ j, r$ G/ h* T
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    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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    美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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误区五：老了就会驼背
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    如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 6 m9 ~; @+ c, P& @$ ^: l

; Q, W1 c! m. L9 h5 ]6 Y' g公仔箱論壇    误区六：你将与肌肉说再见
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    美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 $ q7 T0 V! x  P5 V8 ^3 N5 s$ _% V

; {  J: e, m" B1 H+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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1 |0 c9 H5 B% ~4 q, A! |5.39.217.77:8898误区七：体重增加不可避免 5.39.217.77:8898: _4 z. |) @3 u

: x6 E0 C. x3 R, ~* ]公仔箱論壇    大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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0 r( g) F% E) a; g* H: x' c2 x    误区八：年纪大可以没有性生活
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    人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。

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