公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低碳生活從步行開始！ [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-10-26 10:49 AM 標題: 低碳生活從步行開始！

在能源緊張，環境污染日趨嚴重的今天，我們雖然不能解決大的問題，但我們可以從身邊的小事做起，為緩解能源危機，保護自然環境貢獻我們一份小小的力量。
隨著現代生活節奏越來越快，很多人都喜歡開車出門，油價上漲、車位難找、堵車的鬱悶，這些都是讓開車族頭疼的事。既然開車有這麼多煩惱，我們何不來一個低碳環保的出行方式？這種方式簡單易行，有益健康，對社會對個人都有極大的好處，那就是步行，只要路程不太遠，只要你的事不是太急，都可以採取這種方式。
& n  ~9 Z4 p( Z: ?5 t" x6 z
步行，不僅可以低碳又環保，還對你的身體健康有很大的益處呢！我們只要每天不間斷地步行20至30分鐘，便可使心血管系統不斷地向全身輸送新鮮血液和氧氣，在促進血液循環的同時，還可以增強心肌，肺臟和肌肉的功能，有規律的步行運動可以增加肺容量，減少便秘的發生，還可以使骨骼強壯。醫學專家發現，長期徒步上班和外出旅行的人，心血管疾病，神經衰弱，血栓疾病和慢性運動系統疾病的發病率明顯低於喜歡乘車的人。
步行作為一項運動，不僅可以增強你的機體功能，還可以鍛煉你的忍耐力和持久力，使人心境開闊，精神愉悅，如果步行時再有幾個知心朋友或親人陪同左右，那更該是一件愜意的事情，在運動中獲得人生的享受，何樂而不為！) E7 m/ x; R7 P% Z% ~+ B  k
步行要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 X( F% Q5 l# e1 H: x
首先，時間要選擇晚飯前或進餐半小時後，選擇的步行環境應該幽靜、空氣清新；運動前要做下簡單的熱身動作，預防肌肉或韌帶的損傷；強度要以一般或中等強度，不宜動作過激、強度太大。
步行技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W  K" ?* r" K; i, T. ^2 ^/ D
步行時正確的姿勢應當是抬頭挺胸，邁大步，每分鐘頻率掌握在60至80米（大約每秒鐘一步），胳膊呈直角狀態，視線要保持在正前方四、五米遠的地方，走的路線要直，程度以微微出汗為宜。
掌握了這些知識，你就可以選擇步行出門了，安安穩穩，平平靜靜，可以邊走邊唱、邊走邊聊、邊走邊欣賞路邊的美景，多麼的愜意悠閒！

作者: tatacat 時間: 2013-10-28 02:33 AM

有沒手機APP可以輔助你做步行運動?tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 x! C2 f7 d7 a, m
計算步數, 提你做運動等功能!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)