因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 `/ z' x& p8 w  stvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' c. @4 }) ^0 H2 t; }% n* _& I
大蒜：消除痠痛
9 H$ K; A4 ?3 e5 ]  p1 I( Z% s9 h公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" K- m8 {* j4 h( `
檸檬：紓緩僵硬
2 L. h$ y5 L: t/ s5.39.217.77:8898含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇. `8 I1 f7 K  ~) U: z9 y  [
鴨兒芹：血流順暢
  [3 i' O9 g" y9 R獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
3 V4 Q& u1 z- O% e  G9 I, B! c穴子魚（星鰻）：暖身( m7 s& @- N; C: |6 J# l
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.77:88986 i7 C2 Z) z+ f3 t9 w
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, T" f8 f  x! L# B6 r
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇/ R5 P  N6 y$ \* H' b* n
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 f3 @& I/ q) x2 j; |% Z
材料（2 人份）
* I, Q9 P7 f6 h# o  N公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
( \* K" d! d+ L' Z* k胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" |' U( n6 L* ]2 n2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.77:8898/ p) x/ ]; |! x5 C/ y0 P" F9 x
醋 ⋯ 2 小匙
+ _6 }; d0 `0 T鹽 ⋯ 1/2 小匙
7 s$ O8 E8 x5 \) X' _白芝麻 ⋯ 適量8 J) `/ k9 G; m+ T
作法$ R+ C4 W6 M- M) H
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 {9 B  F: V# Y1 Z' C2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb# H% S3 ~8 X% r- }: e) Z
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
) s1 a+ Q4 q/ i3 e1 a$ A5 W公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 t0 R& u; J3 x: I
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb( V# p, O) ^- R: K
材料（2 人份）
  B7 f9 p: K/ ^' x檸檬 ⋯ 1/2 個
+ M9 _9 `. Q/ U- [tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 ^5 C# P- _$ A7 p
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77:88983 N5 _0 X% ]9 J
作法
+ A2 J, e6 i- y8 `+ `& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇4 F- u; _4 I$ b$ Q
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ R3 q( b, T$ j
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb' M" W- d! Z1 f
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
( j% P2 R7 a" z6 Z; v5.39.217.77:88982 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

公仔箱論壇+ B/ L  s1 N& b5 k+ O$ J" o# G

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