因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 A: {! s8 q- F/ E公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 A& _6 s- d, ?- u7 i/ a% x: M公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
* I' J# A; I  u; s含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇- a  Z! q1 U, G0 v  z( p
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇) K- E1 [: L% C6 }6 S
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇% _5 k$ c+ u3 Q  U
鴨兒芹：血流順暢
3 L/ t: k9 c$ _' s6 }3 x8 u獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇7 ]6 l$ W/ I6 S% y8 o6 m
穴子魚（星鰻）：暖身
  G" c6 L/ q# K$ B+ T) @tvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^7 R% f0 V9 T
大豆：強化肌肉
: j7 M( `0 S* m) Z* ^因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.77:8898# y0 m$ @3 X" M9 a! L
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) v( o* w) M0 o0 y2 j. e1 X) Q0 E, J

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
; M( d* a1 C3 A+ h4 b+ b* ?材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 K% O- ?: n! l
大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.77:8898/ @4 C7 X- O3 t" I6 T, O* `% Y* `
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇% O4 X8 G8 c' x5 E6 ]1 v
麻油 ⋯ 1 大匙
* M5 \- L0 ^; f, V, I5.39.217.77:8898醋 ⋯ 2 小匙
( p* I4 H6 i9 w' }+ ^" _- |4 O鹽 ⋯ 1/2 小匙
# M  y" N4 K6 Y# \: e' d( j8 G白芝麻 ⋯ 適量
2 J9 p9 O7 f2 C& ~7 a作法
( c- r6 ^% Y# B8 ?: ]3 ^2 J5 U1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O: H7 q* S/ f6 h
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
/ @4 f3 `' w2 S3 U; W! K8 w5 B' s. J公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
5 ^' w; ]1 l  o# Q7 b1 w* ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.77:8898& j( s$ D% e1 E; J% p
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
/ |, z+ T( e% C! Ftvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
; K) f/ C% ?5 {, h! V9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
) @! p6 f6 W- s: e/ s5.39.217.77:8898蜂蜜 ⋯ 適量
( y1 ~/ H) o  z9 p4 W& T- y公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml
1 e# A: R5 e9 M% htvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 m4 j5 q- t
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g9 l# u: j7 M* m1 `! W, L
小黃瓜 ⋯ 2 條
4 s7 \; B5 v8 Z8 L1 f公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.77:8898, F0 a- I% c7 X" r1 g
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
0 @, }( h$ k1 Q& ]2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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