因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 D- X0 N( l* h1 a% ]6 i" F8 F% ]5.39.217.77:8898覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
$ }! x6 H6 D5 f, p大蒜：消除痠痛
# |, m: V/ T! ~  V( E含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇! ?) G" ?! K2 O6 h) Y& I2 y5 n
檸檬：紓緩僵硬
8 [5 O+ [  X, |+ ctvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.77:8898: V' T; l+ d. K) K5 {
鴨兒芹：血流順暢
/ ^+ V( ^7 K' F5 k8 |公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb& y' W! h' w" j, c5 ~3 I. R
穴子魚（星鰻）：暖身
, `5 Q/ _# l* e% E公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
* ~" L3 i5 U# q9 \公仔箱論壇大豆：強化肌肉
$ {$ ?0 |0 N0 G! J: ^# ]* Z公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ N( E( }7 A3 A9 w

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ v6 p. z! x4 B; w- H
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb# w! R  V; H7 |* r9 U4 S/ c( U# i. X* B
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 ]5 e8 B' Y: M- K1 ]9 g+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
4 o4 {' k/ \# \3 X公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
6 n) [# D; z& n, M; L- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
  e7 s! {% C$ ~9 G% G3 w; Q$ w' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 V) w" s4 M" P$ a5 s% \& T9 W7 V白芝麻 ⋯ 適量/ h1 v/ k( \/ U9 q# j! D
作法
, a! a3 ^( V7 u; a, j* X1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
' u9 d+ C: M" t7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。) r. Y8 e3 Y, A
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
; ]# g5 f* T1 i" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
% {2 {/ z; m7 r5 _7 d# l+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。0 G/ u( ]" ~2 A4 M8 \( k' R
材料（2 人份）
$ D6 p/ k: T% r! I- B) V檸檬 ⋯ 1/2 個( s" M( d2 X2 m6 E% S
蜂蜜 ⋯ 適量
9 C* P% q" `4 z8 n( l  I' u公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇* a8 F  G: w: W; x! L: E* y
作法
' F) e" o) q$ |) w: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
& P  ^0 N0 c: Y5 k0 i# z$ S8 J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, ]! ^6 W  r5 h( o) X

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.77:88984 x. l; Z: N: h* {) l5 [# M% `" m
小黃瓜 ⋯ 2 條
' G# p4 O9 s8 o! ^. E  P7 W蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
1 K$ Z4 V2 c, W# {' SA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。+ ]0 M; S, T6 F
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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