因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( z& c5 v( `& [& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; Q9 e  o) l0 i- Z: X" `
大蒜：消除痠痛
. y) q5 J. D0 y5 N含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
% |' d3 e: b- B* e9 y: U8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
: F; E6 s4 i3 {) @# ]* R5.39.217.77:8898含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。2 w; T3 B9 S$ X3 W" w/ ^  W# ~1 G
鴨兒芹：血流順暢
& o4 Z# }  e- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。3 r5 D8 V2 Q7 ]' ^* q
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb! f# ^4 e% u2 O  Y+ m
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。) }" b' ?# f3 ~- E8 `
大豆：強化肌肉9 ?% T& y' W# X
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇: \* N* ?/ a# |2 W# m
公仔箱論壇. ]7 d) a! \& b1 C* U

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 Y( s! j: A* t2 g) f
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.77:8898/ b  W$ c) {2 h
材料（2 人份）
9 t8 \% h1 z4 y) ]9 G5.39.217.77:8898大蒜片 ⋯ 依個人喜好
( ]+ S9 N( q! o8 H1 z; S! j  b  |胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
9 r" j# p$ F1 v公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.77:8898( K* l5 A* j$ M8 Y5 `' Y
醋 ⋯ 2 小匙
) [8 i/ h$ v/ R: R鹽 ⋯ 1/2 小匙
& S2 @; o1 w, K/ v白芝麻 ⋯ 適量
3 ^; [3 Z  K8 l) r9 u5.39.217.77:8898作法tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 z5 \2 }% K  O$ T  N
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇' r( G7 i9 ?4 v6 u2 N
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。$ A+ z2 v9 C0 h0 \/ C
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇/ v& [& t: t- c6 K2 ^+ B
舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.77:8898( z/ w9 E& o2 j1 @$ A9 ^7 |
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb+ l4 r% P# k. V& k/ {4 z( M* z
材料（2 人份）3 f2 }" R, W3 Z7 F
檸檬 ⋯ 1/2 個
$ a7 t: v/ P+ H" f, i5 o2 ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇! v7 o8 i8 [' \* f% ~
氣泡水 ⋯ 200ml
0 o) N' Z5 x5 g% K& _# r4 y( f作法公仔箱論壇& I5 {1 l4 n# p$ `' u1 R: n6 d
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
  `5 m, J6 V; {& l# p公仔箱論壇5.39.217.77:8898. e1 Q0 c. h  e

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
. V+ c; F; U& S& l. [$ L/ \! P5.39.217.77:8898小黃瓜 ⋯ 2 條& g; h: X- h' [- u" q
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
' U, \7 m& y" W0 ^7 p' W$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) I8 P4 C% {5 d- m2 }9 G# f& Ntvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

9 M7 M, h7 q5 G# B公仔箱論壇

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