因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |. G! L" m( Q- p9 q5 o! w
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇6 y$ g( [& J( [5 T- I
大蒜：消除痠痛3 }6 W2 E# F) ?2 D0 l! W
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
' O0 D( C6 g4 v: C, {  e5.39.217.77:8898檸檬：紓緩僵硬
3 z/ L! u# N. T, G含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
' N5 }4 O3 z- G& V4 H6 C鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb  g8 p* y7 E9 G# m. t) O7 }
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77:8898) j8 P0 T4 O# F' H4 }. d6 r, D
穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77:8898, f3 F9 o6 P* a/ O. o! P6 {
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
7 e5 i* p: Y* {公仔箱論壇大豆：強化肌肉
8 M! M% P  e( n* T2 s5 y1 `. l# `公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉! l) V! B  ~7 H# d$ ^& ?8 ?

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 2 a+ k# _8 ]( s0 V
材料（2 人份）公仔箱論壇0 }8 ]& c8 B7 [! H6 ]) R
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& f6 m# g7 `' `! R
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* [$ r% M# J- p9 ?
麻油 ⋯ 1 大匙
  Z* v" x  M! T: D# _; x; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
5 u- ]3 ^$ c$ o公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 D0 x, D& N6 h' M( w% ^) g
白芝麻 ⋯ 適量
0 o: @% `- k- i8 O9 `; v& ftvb now,tvbnow,bttvb作法
: l/ J( @1 X" `6 B! S* x! R9 p" p9 Ftvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇" n2 ]5 U: A2 I& E7 H: |6 J
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 S) o) e/ V' a% _3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。! ?% j7 j" `1 P; \6 X3 y. p, |
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb& V, U1 {, t5 y) ?. p- K
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.77:88985 x9 G# }2 D$ U$ R9 b) f9 N
材料（2 人份）
( G& U9 ~# Y* y" p' G5.39.217.77:8898檸檬 ⋯ 1/2 個
0 S1 {9 I6 m% A( Q: s: i2 `* Ktvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
' `; G/ J9 q4 k0 i& L/ T/ Ltvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
1 u8 l: D* A. {& _* R3 e作法5.39.217.77:8898: ]7 c( G) m$ i" H
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77:88988 Q7 ~; c+ C5 n+ [
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
- H, J4 N( k0 v" T' _/ A0 F: o0 B小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! M9 x9 j; M  P; @" J) d/ Y# u
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
0 Q$ ^9 k9 @5 K2 c; f0 t5.39.217.77:8898A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
, [% P' z9 v9 x) ?% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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