因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 3 R, D$ Q/ n* _, m
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
# V2 M/ I+ c" z1 i8 c5.39.217.77:8898大蒜：消除痠痛) C! \+ B9 I% |. ?, u0 I
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb$ f: t# R  F! Y& o2 T
檸檬：紓緩僵硬: d$ P4 v# E. m# ~) p
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
; u2 p- w( J5 {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇* T$ h/ }1 \5 Y: ^
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
. M1 \( u* _  N! ?5.39.217.77:8898穴子魚（星鰻）：暖身# h. d9 Z4 h6 b8 R- S  x0 X
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5 d# ~, {$ F6 i+ b+ T7 T: g
大豆：強化肌肉( D- ^8 [" ?+ j! `3 s2 h" @
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇% A# h8 L# ?6 X1 t' Y6 g! q8 ~) Y
材料（2 人份）
, o8 s/ ~4 M/ m  H" @. J8 ~0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb4 G# `) w! c' C, G9 O
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇6 C' e$ k: f4 o# H; p2 a  [3 ^5 V
麻油 ⋯ 1 大匙
: h, W: o' L! K醋 ⋯ 2 小匙$ @3 L# V6 \- w4 O0 G' e$ O6 X
鹽 ⋯ 1/2 小匙7 N' C) B: Y4 w* d; `; L, t
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 h, m3 D: V1 @# n: q: U
作法5.39.217.77:8898/ y% l; l4 Q* v5 Q% L# j
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
$ N+ D8 P& U: F- R- i: ^3 o公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77:8898# u+ j) D# o. Z2 Y5 |8 l) t
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb, v5 J: e# @, Z2 H7 d0 }
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇7 W9 _( s' q) R2 _* q4 H; g0 O3 y
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
; h( _) X$ j+ l公仔箱論壇材料（2 人份）
: L, T6 L# J+ V檸檬 ⋯ 1/2 個
5 m& L. b) C; k; [( M# l蜂蜜 ⋯ 適量
# p" p( Z$ G" X8 |0 p- G氣泡水 ⋯ 200ml
! v/ `8 p6 Y1 {. F1 Ptvb now,tvbnow,bttvb作法" g# H# M) @& e
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 n3 _3 g: ?+ T$ t

7 M: l5 U0 d' w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g* g; ?: k$ b, ~: `* @0 o6 \
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇! T' ~4 S7 S/ `
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
7 M- Y) r4 }8 c9 i7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇4 A; \6 ^1 t# k$ _
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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