標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
lzual2002
時間:
2013-10-15 01:01 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h) u7 `6 H9 y3 q
% C% l+ O! N/ Y% n' c6 P) q5.39.217.77:8898
公仔箱論壇1 \; T5 R- _. h' s
午睡的好處
公仔箱論壇: O0 a* F: q( b0 Q8 F, z& f' H J5 U, D
* k; a" i! A/ g. F: I, v
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
% E, |' N; b) x9 ?. G- O8 ^! K
公仔箱論壇7 y$ V% z& X( ^* z3 u' P; o8 y
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
; b6 R; q: V9 n& ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 o6 \ ?3 k
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
公仔箱論壇" @4 H! Q# u# G
( n5 L) y" s. W {6 H
午睡的壞處
8 F5 e$ q" j2 i& e' G, N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ y% x% z6 m5 l. l7 q: X% C
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
公仔箱論壇 e& }8 i& y& T% d* c g" G% D
; y$ C0 }' Z& X9 q4 y( g Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 E. ~9 y" f0 i G. ?2 X0 `0 n
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
0 Y5 [9 `! ^& B3 H/ T5 P* ?/ [: Z
i/ B7 {7 e* K \% L/ A
規律睡眠這樣做
1 i$ ?1 l0 X7 q) h& m v& }
* K% q* }, L5 \- t
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e7 D9 F) ]/ O
tvb now,tvbnow,bttvb' L3 T) z& ?1 P! U
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
