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女性更年期性格耐心多吃富含铁质的食物
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作者:
pakg
時間:
2013-10-7 02:56 PM
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女性更年期性格耐心多吃富含铁质的食物
女性更年期性格耐心多吃富含铁质的食物
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有些女性不爱吃肉和新颖蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习性形成铁摄入缺乏，招致
女
性
心情
耐心易怒。所以，倡议女性应适量食用一些含丰硕铁质的植物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面能够缓解女性更年期性格耐心，另一方面有助于大脑进步注重力，并维持精神充分的状况。
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女性更年期性格耐心多吃富含钙质的食物
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钙有克制脑神经高兴的作用，当大脑中没有短缺的钙时就会心情不安，轻易感动。摄取富含钙质的食物，使人心情轻易维持稳固，同时钙质可牢靠牙齿及骨骼，防备骨质蓬松症。钙质食物重要起源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特殊注重的是，大豆中含有异黄酮，是一种相似雌激素的物资，除补钙外，还可填补女性
雌激素
的缺乏。倡议女性天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌体系有良好的调理作用。
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女性更年期性常见
手脚冷
、
偏头痛
、
腰腿酸软
、
经痛
、
乱经
、
白带
、
易流产
、
经血量多
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