公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-10-1 06:48 AM 標題: 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。5.39.217.77:8898/ g* ]) `) N6 B7 r; M7 {
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]: K+ U# L) c$ S

彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。

無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) X5 \- x& X% \
: e/ D) B6 [0 |; r9 u0 K
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:88987 }6 B7 t7 Y1 U2 f
公仔箱論壇" v0 K# ]% c: i) z" Y( X
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。

方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
2 q5 g' `* y) C" s# R9 J( j7 O3 k
第2招運動：擴胸運動

目的：增加肺活量。2 ^' m* I& V- k/ P3 `9 ]

方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb# _8 v& h4 l; L6 ?

第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.77:8898% Z9 M# X$ U3 |# k7 s2 q, _
公仔箱論壇9 n$ `- I) t( y# J% c/ E3 q% n" C- H8 T
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
, L1 j8 i9 ?% `9 H& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [; R8 Z8 n1 r4 n1 C
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。

第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 ]: r4 s/ Q. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ H0 A/ o1 u9 A
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 N5 R( i/ Z9 L& }' `; ^1 N

方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; H$ Q9 h% D8 C
; B2 Y  m" @6 i4 m# W9 Y; l
第5招運動：有氧運動

目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。

5.39.217.77:8898& e  a, A! h: o$ x$ C
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘1 }" ~" p  z( Y5 ~
6 A5 q1 }# }& ?3 ~
【物理治療師小提醒】：
公仔箱論壇* i& ^& |5 C6 q8 W6 z8 P1 u( A' W
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)