標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料：（2人分量）
, g' M4 W7 n8 Q4 r
) |0 @* L! H2 k) V9 W1 l+ l6 ?' I
紅蘿蔔 1條
2 Q4 C4 Z1 D+ o( }5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb5 W: y7 {& s0 U* C/ K; t
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 t0 ^$ ]3 G6 u! t% S" k" Z/ Z+ R
! P6 h- Z5 }3 s: b$ L) T
薯仔 2小個
tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ `0 [2 p3 ]3 E
5.39.217.77:8898: Z: z1 s* W- s- D7 Y* a( r
洋蔥 半個
公仔箱論壇: H" z; k4 z6 Z# g$ y4 ]
+ b) H+ P* A0 E. v, \# @1 utvb now,tvbnow,bttvb
西蘭花 半個
$ M4 q A: F1 E9 l. g
tvb now,tvbnow,bttvb- I. C/ R% ]8 r& N6 n
鮮磨菇 5小個
3 d# F1 G! p7 X5 M7 `! z0 I5.39.217.77:8898
$ z! i; j9 r x
蒜蓉 1茶匙
公仔箱論壇7 g* b, p; ~+ @. f v' j4 T/ @
, H0 p, F8 e4 [6 o
植物油 2茶匙
5.39.217.77:88980 A: }8 z9 R# `
tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 q# d- \4 h% {
椰子香精 半茶匙
/ S5 d ^$ d6 q- {" v+ J
/ X# O: j5 E# q" v2 c; h
葡國汁：
tvb now,tvbnow,bttvb/ m! M" N0 u) u" u/ v2 I
2 ~" n# d2 x8 J5 s
低脂奶 2湯匙
+ k! m, t6 `5 s5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898# x& z8 m0 Z( U7 j8 H- O6 b
粟粉 1湯匙
; v2 ~0 z# c# G/ x h- F) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 N* b2 o- K, b+ @ d8 B) R4 [
咖喱粉 2茶匙
2 y: Z4 X4 ~/ D$ z+ T2 Q
5.39.217.77:8898' ], s3 J' ^8 M2 F3 C! r- z' H
黃薑粉 1茶匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ` V; o* d, v) D- j0 j* [8 x6 m
5 c9 b- r9 e8 X" |& D# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
, ]. }1 D# }$ {0 S
% p& y+ f$ S. T7 M5 T% I1 B5.39.217.77:8898
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- {8 W9 E9 T) T- R: v( X6 n' M
tvb now,tvbnow,bttvb# p# ^4 O5 S' [
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
5.39.217.77:88983 C% |1 e; K [" |$ z
; b4 s2 |4 R5 b: h- n, K6 Q公仔箱論壇
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
; D8 `5 {* X& _8 T/ \& S; Z: l0 \
公仔箱論壇' Q$ f: ~8 Q9 {
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
公仔箱論壇/ l' n! _' l/ a# y
* Q( c* \ L& G8 s: ?! \
熱量
) S3 i8 p7 ~9 a7 i& F
tvb now,tvbnow,bttvb5 x, _; ^) U. g3 B, X5 y
（1人分量）：320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
