標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

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作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料：（2人分量）
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- ^0 o7 Y2 [% a9 z8 Utvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔　　　　　1條! a" f7 s& k! [  H$ i% E- O/ k

! }5 x) ?$ k' q- M; X; r, f5.39.217.77:8898雞髀肉（去皮）　200克（約5兩）5.39.217.77:8898: h2 B' _& h: l7 b  G  n
) ]4 j* R* H2 `, U, c. y( ~8 g
薯仔　　　　　　2小個
/ q' O* i6 K: f$ u2 G2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 _+ ]" x" e  J5 s; j/ }0 b
洋蔥　　　　　　半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N3 ?" Y5 r- n9 w
公仔箱論壇9 B# h8 L, {: ?" g5 |: ~& H8 k3 b8 n
西蘭花　　　　　半個tvb now,tvbnow,bttvb! w( P9 M; D8 ?+ C! c
公仔箱論壇# q7 j8 N2 [) p" n7 Z% o7 J% m  r
鮮磨菇　　　　　5小個
% a1 t5 \/ `6 |/ B$ s3 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* y3 O1 h8 o" m, ^1 N4 n
蒜蓉　　　　　　1茶匙公仔箱論壇+ a1 y" k9 y: Y2 o- i! ?" L

" }  q( O. x/ g8 F% s; E1 i& W5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油　　　　　2茶匙& b$ x8 m# S) Y) A% C4 O
0 C9 S* x" K1 P8 Y
椰子香精　　　　半茶匙5.39.217.77:8898/ W7 v" l6 z3 s; {  q, S- S7 P
5.39.217.77:88981 o- I; J' \+ V
葡國汁：
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; j' d8 ?$ h" {: O/ T* X: r公仔箱論壇低脂奶　2湯匙公仔箱論壇2 E, C4 V/ T  r: z0 L

! r7 r! g& ~" V2 f: T: F粟粉　　1湯匙
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# Y+ u6 e9 u, B6 a9 Otvb now,tvbnow,bttvb咖喱粉　2茶匙" y0 z# X% A: w# z$ i/ V" y
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黃薑粉　1茶匙公仔箱論壇4 u2 w+ y. ?) F/ q* R9 z
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做法：
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1 L7 j2 @2 E' w公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5.39.217.77:88987 \. f" [$ X6 l4 ?( J" D) N1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~/ G( P& }$ A6 r) N" h0 O
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。5.39.217.77:88986 T# s( u* H+ `2 \) D0 l6 }
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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% K! G0 j) E7 {' V+ u/ s" s5.39.217.77:8898熱量1 ~) n; v! M9 ?! U. E4 r+ Y* {0 b

! w% o! z$ t$ B& _* k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1人分量）：320卡路里

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