標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料：（2人分量）
1 L5 D* V/ {9 B0 y8 vtvb now,tvbnow,bttvb
: M ~+ S- r% H/ k( O
紅蘿蔔 1條
; Z+ Q" R' W# ^/ }9 @ l N9 i5 ]
5.39.217.77:88985 O0 y6 {% v# O; h9 a) q
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
5.39.217.77:8898" X9 g. r% c. s
: F& e7 S @9 I9 ]4 U* x公仔箱論壇
薯仔 2小個
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 S1 `% Y- _; G4 w
6 ?7 c2 c: |0 }# E; m- [
洋蔥 半個
公仔箱論壇9 u4 x! Y1 B8 y1 l
6 Q& t3 a+ L& x, W, l+ Q4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
西蘭花 半個
( T2 `+ o2 {+ _) t' F: [9 \6 ^2 m* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y. }% Q5 z( p4 K
鮮磨菇 5小個
1 i2 z- d1 h/ N" M4 R0 ]5.39.217.77:8898
; f8 ~. B. s4 @/ `1 ], l6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蒜蓉 1茶匙
( _, E0 P& \5 @6 c9 F公仔箱論壇
3 B' \. C; S5 i; r+ F" B5.39.217.77:8898
植物油 2茶匙
0 e1 G- m$ v+ O公仔箱論壇
公仔箱論壇$ A# Y3 ]0 S; N c* y6 r e8 q- H8 Y0 K
椰子香精 半茶匙
4 c9 `& |0 j3 r0 |+ ?公仔箱論壇
4 S2 I) `5 i& Z
葡國汁：
_" f& R& K. n# ztvb now,tvbnow,bttvb
; W& _( m) W0 T. p' Z8 q5.39.217.77:8898
低脂奶 2湯匙
1 v( Y N& A0 J$ U5.39.217.77:8898
7 \6 g0 e4 A# E$ b
粟粉 1湯匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 O7 r* d6 l3 {, [' v+ C( Y
: {- Q8 ^3 M1 q% E
咖喱粉 2茶匙
; [* C& j3 T3 \: O; t+ @5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb' h9 `: ~3 Q8 a1 R& h
黃薑粉 1茶匙
6 `3 O; V6 {; Q. b4 P9 f6 l5 J
5.39.217.77:8898. u* }" W& i& q+ J5 f9 j) [
做法：
. v w3 i* Z* B. e" M+ jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" Y. a" u6 x- W! `8 u
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
5.39.217.77:8898" j! w% c4 H: L3 S7 e* M" j3 O
5.39.217.77:8898, ~( X( r2 ~/ K2 G8 f
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
& B# F2 X: k% o. u+ R- A1 w
公仔箱論壇# t5 p' V! B7 ?: T+ w) p D
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
/ Z! y6 ^6 D1 A# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z/ h6 [ n) S" Stvb now,tvbnow,bttvb
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W# C. ^8 o& q" Y; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( G; c( _( {, j8 e
熱量
6 b+ r$ \" Q' p# @- O7 \( F
$ Z8 g1 M$ I( t/ a! q$ \5.39.217.77:8898
（1人分量）：320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
